Jantung Berdebar Saat Nonton Bola, Kapan Harus Waspada?

Saat menyaksikan pertandingan yang melibatkan tim favorit, otak memprosesnya sebagai peristiwa yang penting secara emosional. Respons emosional ini memicu aktivasi sistem "fight or flight", mekanisme yang membantu tubuh menghadapi situasi menegangkan.

Adrenalin dapat menyebabkan:

• Jantung berdetak lebih cepat.

• Tekanan darah meningkat.

• Aliran darah ke otot bertambah.

• Tubuh menjadi lebih waspada.

Secara biologis, respons ini sebenarnya mirip dengan yang terjadi saat kamu menghadapi ujian penting, bicara di depan banyak orang, atau mengalami situasi yang penuh tekanan.

Sebuah studi meneliti dampak pertandingan Piala Dunia FIFA 2006 di Jerman terhadap kejadian kardiovaskular.

Hasilnya, pada hari ketika tim nasional Jerman bertanding, risiko kejadian jantung akut meningkat lebih dari dua kali lipat dibanding hari-hari biasa. Risiko paling tinggi pada orang yang sudah punya penyakit jantung.

Penelitian lainnya juga menemukan bahwa pertandingan sepak bola yang menegangkan dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung secara signifikan pada penonton.

Temuan-temuan di atas menunjukkan bahwa emosi yang intens dapat memengaruhi sistem kardiovaskular.

Dalam banyak kasus, jantung berdebar saat menonton pertandingan tidak berbahaya. Ciri-cirinya umumnya:

• Muncul saat pertandingan berlangsung atau ketika emosi sedang tinggi.

• Berlangsung singkat.

• Hilang setelah situasi mereda.

• Tidak disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.

• Detak jantung kembali normal setelah beberapa menit.

Respons di atas merupakan bagian dari mekanisme normal tubuh terhadap stres emosional sementara.

Walaupun sering kali tidak berbahaya, tetapi ada beberapa kondisi yang perlu perhatian lebih.

• Nyeri atau tekanan di dada

Jika jantung berdebar disertai rasa tertekan, nyeri, terbakar, atau rasa seperti tertindih benda berat di dada, ini perlu diwaspadai. Nyeri dada dapat menjadi gejala penyakit jantung koroner atau serangan jantung, terutama pada individu dengan faktor risiko tertentu.

• Sesak napas yang tidak wajar

Napas yang sedikit lebih cepat karena tegang masih tergolong normal. Namun, jika muncul sesak napas berat, kesulitan bernapas, atau rasa tidak cukup udara, evaluasi medis diperlukan. Gejala ini dapat mengindikasikan gangguan jantung maupun paru-paru.

• Pusing atau hampir pingsan

Jantung yang berdetak terlalu cepat atau tidak teratur dapat menyebabkan aliran darah ke otak berkurang sementara. Akibatnya, seseorang dapat mengalami pusing, kepala terasa ringan, pandangan berkunang-kunang, dan hampir pingsan. Gejala ini tidak boleh disepelekan.

• Detak jantung terasa tidak teratur

Jantung yang berdetak cepat akibat emosi biasanya tetap memiliki ritme yang teratur. Sebaliknya, jika terasa melompat-lompat, berhenti sesaat lalu berdetak keras, dan tidak beraturan, itu bisa mengarah pada aritmia atau gangguan irama jantung.

Beberapa jenis aritmia dapat meningkatkan risiko komplikasi serius jika tidak ditangani.

• Berlangsung lama setelah pertandingan berakhir

Lonjakan denyut jantung akibat adrenalin biasanya akan mereda setelah pemicu emosional menghilang. Jika jantung tetap berdebar selama berjam-jam atau terus berulang tanpa alasan jelas, sebaiknya dapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Kelompok yang perlu lebih berhati-hati meliputi:

• Orang dengan penyakit jantung koroner.

• Orang dengan tekanan darah tinggi.

• Pasien diabetes.

• Perokok.

• Orang dengan riwayat aritmia.

• Mereka yang pernah mengalami serangan jantung atau stroke.

Pada kelompok ini, lonjakan tekanan darah dan detak jantung akibat stres emosional dapat memberikan beban tambahan pada sistem kardiovaskular.

Beberapa cara untuk mengurangi risiko saat menonton pertandingan yang menegangkan antara lain:

• Hindari konsumsi kafein berlebihan. Kopi, minuman energi, atau suplemen stimulan dapat memperkuat sensasi jantung berdebar.

• Batasi rokok dan alkohol. Keduanya dapat meningkatkan risiko gangguan irama jantung pada sebagian orang.

• Cukup tidur. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap stres dan meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik.

• Latih teknik pernapasan. Pernapasan dalam dan perlahan dapat membantu menurunkan respons stres akut.

• Kelola faktor risiko jantung. Menjaga tekanan darah, kolesterol, berat badan, dan gula darah tetap terkendali jauh lebih penting dibanding menghindari pertandingan yang menegangkan.

Jantung berdebar saat menonton pertandingan sepak bola umumnya merupakan respons normal tubuh terhadap ketegangan emosional. Lonjakan adrenalin dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah untuk sementara waktu, terutama saat pertandingan yang kamu tonton berlangsung dramatis atau melibatkan tim kesayangan.

Namun, jantung berdebar tidak boleh diabaikan jika disertai nyeri dada, sesak napas, pusing, pingsan, atau detak jantung yang tidak teratur. Gejala-gejala tersebut dapat menjadi tanda adanya masalah jantung yang butuh evaluasi medis.

Referensi

Bruce S. McEwen, “Protective and Damaging Effects of Stress Mediators,” New England Journal of Medicine 338, no. 3 (January 15, 1998): 171–79, https://doi.org/10.1056/nejm199801153380307.

American Heart Association. "Stress and Heart Health." Diakses Juni 2026.

Ute Wilbert-Lampen et al., “Cardiovascular Events During World Cup Soccer,” New England Journal of Medicine 358, no. 5 (January 30, 2008): 475–83, https://doi.org/10.1056/nejmoa0707427.

Douglas Carroll et al., “Admissions for Myocardial Infarction and World Cup Football: Database Survey,” BMJ 325, no. 7378 (December 19, 2002): 1439–42, https://doi.org/10.1136/bmj.325.7378.1439.

Robert F. Riley et al., “The 2021 AHA/ACC Guideline for the Evaluation and Diagnosis of Chest Pain: An Interventionalist’s Viewpoint,” Journal of the Society for Cardiovascular Angiography & Interventions 1, no. 3 (April 8, 2022): 100305, https://doi.org/10.1016/j.jscai.2022.100305.

Gerhard Hindricks et al., “2020 ESC Guidelines for the Diagnosis and Management of Atrial Fibrillation Developed in Collaboration With the European Association for Cardio-Thoracic Surgery (EACTS),” European Heart Journal 42, no. 5 (July 17, 2020): 373–498, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa612.