Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh dr. Effinia Kamila Hanum Siregar, Sp.OG
Mitos atau Fakta: Saat Haid Tidak Boleh Minum Es
Intinya sih...
- Minum air dingin saat haid tidak berpengaruh pada penggumpalan darah atau gangguan reproduksi
- Hindari alkohol, kafein, makanan olahan, dan gorengan selama menstruasi untuk membantu mengurangi gejala nyeri haid
- Perbanyak asupan kalsium dan magnesium, minum teh herbal, konsumsi sayuran hijau, kurangi kopi, dan gunakan bantal pemanas untuk mengurangi nyeri haid
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Table of Content
Banyak perempuan masih ragu minum air dingin saat haid karena takut menyebabkan penggumpalan darah atau nyeri perut bertambah parah. Larangan ini sudah lama beredar dan sering dianggap sebagai nasihat turun-temurun yang harus diikuti. Kendati demikian, sebenarnya belum banyak yang tahu apakah hal ini memang berdasar medis atau hanya sekadar kepercayaan lama.
Jadi, mitos atau fakta saat haid tidak boleh minum es? Faktanya, tidak ada bukti medis yang membenarkan anggapan tersebut. Untuk penjelasan lengkapnya, simak ulasan berikut ini.
Mitos atau fakta: saat haid tidak boleh minum es
Disinggung sebelumnya, belum ada bukti medis yang mendukung anggapan bahwa minum air dingin saat haid bisa menyebabkan darah menggumpal, kista, atau gangguan reproduksi. Hingga kini, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan air dingin memengaruhi siklus menstruasi.
Saat menstruasi, tubuh memang cenderung lebih sensitif. Beberapa perempuan mungkin merasa perutnya tidak nyaman atau kram. Nah, dalam kondisi seperti ini, air hangat bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks. Namun, kalau kamu lebih suka minum air dingin, itu juga tidak masalah, kok, selama memang merasa nyaman. Jadi, larangan minum es saat haid hanyalah mitos yang tidak didukung oleh fakta medis, ya.
Makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi
Alih-alih es, selama haid kamu justru dianjurkan untuk menghindari atau membatasi beberapa makanan atau minuman berikut. Pasalnya, makanan dan minuman ini dapat mengganggu fungsi tubuh, khususnya saat menstruasi.
- Alkohol
- Minuman berkafein
- Makanan olahan
- Makanan tinggi lemak
- Produk susu
- Makanan gorengan
- Karbohidrat olahan, seperti roti putih dan mie instan
- Makanan tinggi garam.
Tips mengurangi gejala nyeri haid
Nyeri haid bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu menguranginya. Berikut beberapa tips sederhana berikut dapat kamu coba:
- Perbanyak asupan kalsium dan magnesium
Dua nutrisi ini berperan penting dalam membantu relaksasi otot dan mencegah kram perut. Kamu bisa mendapatkannya dari sayuran hijau, kacang-kacangan, serta produk susu rendah lemak. Jika perlu, konsultasikan juga dengan dokter mengenai suplemen tambahan, ya.
- Minum teh herbal
Teh daun beri dikenal sebagai tonik alami yang membantu menenangkan otot rahim. Minum secangkir teh herbal ini setiap hari dapat membantu mengurangi nyeri saat haid sekaligus membuat tubuh lebih rileks, lho.
- Konsumsi lebih banyak sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan magnesium, kalsium, dan antioksidan. Kandungan ini membantu melancarkan kontraksi otot dan mengurangi rasa kembung selama haid.
- Kurangi konsumsi kopi atau kafein lainnya
Kafein dalam kopi dapat mempersempit pembuluh darah dan memperparah kram perut. Untuk itu, cobalah mengurangi asupan kopi menjelang dan selama haid guna membantu tubuh lebih tenang dan tidak mudah tegang saat haid.
- Gunakan bantal pemanas atau botol air hangat
Kompres hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan merilekskan otot di sekitar perut. Cara sederhana ini bisa memberikan efek menenangkan dan mengurangi nyeri haid secara efektif.
Jadi, sudah jelas mitos atau fakta saat haid tidak boleh minum es adalah mitos yang tidak didukung bukti medis. Jadi, kamu tetap boleh menikmati segelas air dingin tanpa khawatir, deh.
FAQ seputar mitos atau fakta saat haid tidak boleh minum es
| Apakah benar minum es saat haid bisa membuat darah menggumpal? | Tidak benar. Tidak ada bukti medis yang menunjukkan bahwa air dingin menyebabkan darah haid menggumpal. |
| Apakah minum air dingin bisa memperparah nyeri haid? | Belum tentu. Efeknya berbeda pada tiap orang, tapi secara umum air dingin tidak memperparah nyeri haid. |
| Mengapa banyak orang melarang minum es saat haid? | Karena kepercayaan lama yang belum terbukti secara ilmiah dan diwariskan secara turun-temurun. |
| Apakah lebih baik minum air hangat saat haid? | Boleh saja, karena air hangat bisa membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi kram. |
| Jadi, apakah aman minum es saat haid? | Aman, selama kamu merasa nyaman dan tidak ada reaksi negatif pada tubuhmu. |
Referensi
“Prohibitions During Menstruation”. Phyathai Hospital. Diakses November 2025.
“Do Cold Foods And Drinks Worsen Period Cramps?”. Pristyn Care. Diakses November 2025.
