Olahraga yang Variatif Terkait Risiko Kematian Lebih Rendah

Salah satu penjelasan yang diajukan oleh peneliti adalah bahwa jenis olahraga yang berbeda melibatkan bagian tubuh dan sistem fisiologis yang berbeda pula. Berjalan cepat, berenang, bersepeda, latihan kekuatan, hingga aktivitas sehari-hari seperti naik tangga atau memotong rumput—semuanya memberi stimulus yang tidak sepenuhnya sama bagi tubuh.

Dalam studi ini, aktivitas fisik tidak dibatasi pada olahraga “formal”. Selama aktivitas tersebut melibatkan gerak dengan intensitas moderat hingga berat, itu tetap dihitung. Pendekatan ini mencerminkan realitas kehidupan sehari-hari, di mana orang bergerak dengan berbagai cara, bukan cuma di gym atau lintasan lari.

Para peneliti juga menemukan bahwa jumlah total olahraga tetap penting. Mereka yang berolahraga lebih banyak secara keseluruhan cenderung hidup lebih lama. Namun, menariknya, manfaat tambahan terhadap risiko kematian mulai mendatar di kisaran 20 jam aktivitas per minggu. Melewati ambang ini tidak menunjukkan penurunan risiko yang signifikan lagi, setidaknya dalam konteks mortalitas.

ilustrasi seseorang bermain tenis (pexels.com/cottonbro studio)

“Orang secara alami memilih aktivitas yang berbeda dari waktu ke waktu, tergantung preferensi dan kondisi kesehatannya,” ujar Yang Hu, ilmuwan nutrisi yang terlibat dalam studi ini. Ini menunjukkan bahwa variasi tidak harus dipaksakan, melainkan bisa tumbuh secara organik seiring perubahan hidup.

Meski begitu, studi ini memiliki keterbatasan. Aktivitas fisik dilaporkan sendiri oleh peserta, bukan diukur dengan alat objektif. Selain itu, mayoritas peserta adalah tenaga kesehatan kulit putih, sehingga hasilnya mungkin tidak sepenuhnya mewakili populasi global. Studi ini juga tidak menilai efek mengganti jenis olahraga dalam satu individu, melainkan membandingkan pola antarindividu. Namun, temuan ini tetap memperkaya pemahaman tentang olahraga dan kesehatan.

Referensi