5 Cara Agar Puasa Lancar Hingga Hari Kemenangan Tanpa Gangguan Batuk

Cara terakhir adalah cukup istirahat yang bisa membantu tubuh terhindari dari masalah batuk. Di bulan Ramadan ini, mungkin saja kamu akan mengalami tantangan dalam mendapatkan jam tidur yang cukup karena harus bangun lebih awal untuk sahur.

Oleh sebab itu, cobalah untuk majukan jam tidurmu dan jika memungkinkan sempatkan untuk tidur siang agar dapat mengembalikan energi dalam melawan infeksi. Sebab, jika kamu memiliki tidur yang berkualitas, maka hal itu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Alhasil, dirimu akan terhindari dari segala gangguan selama puasa, termasuk batuk.

Memang tidak dapat dipungkiri, gorengan memang menjadi salah satu menu favorit, bukan hanya sebagai lauk pendamping nasi tapi juga sebagai camilan. Terutama saat bulan Ramadan ini, banyak sekali penjaja makanan yang menawarkan aneka gorengan yang mengguggah selera.

Namun, jika dirimu ingin terhindar dari batuk selama puasa hingga hari kemenangan tiba, maka sebaiknya batasi atau hentikan konsumsi gorengan yang tinggi lemak. Sebab, bila kamu sering mengonsumsi gorengan saat puasa, maka dapat memproduksi lendir berlebih di tenggorokan, selain itu tekstur makanan yang terlalu keras juga bisa berisiko memicu terjadinya radang tenggorokan.

Polusi udara baik dalam bentuk debu maupun asap kendaraan bisa menjadi pemicu munculnya batuk, lho! Cobalah untuk biasakan diri mengenakan masker yang menutup hidung dan mulut saat beraktivitas di luar ruangan. Sebab, cara ini dapat melindungi saluran pernafasan dari masuknya debu atau asap yang dapat memicu timbulnya batuk. Pilihlah masker yang kualitasnya baik dengan lubang atau pori yang cukup rapat sehingga dapat efektif menghalau polusi udara masuk ke dalam sistem pernafasan.

Memiliki pola makan yang bergizi wajib dipertahankan walau sedang menjalani ibadah puasa. Cobalah pilih menu makanan yang dapat memulihkan kesehatan tubuh, seperti buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Dengan begitu, batuk tidak akan muncul. Selain itu, pastikan juga untuk memilih bahan makanan yang tinggi kadar vitamin C seperti jeruk, brokoli, manga, atau pepaya. Satu lagi, asupan makanan tinggi protein dan kalori juga penting, yang mana sangat diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.

Apabila kamu sudah mengalami batuk saat puasa, maka cobalah atasi dengan minum banyak air hangat saat sahur dan berbuka puasa. Sebab, jika dibandingkan dengan air dingin, air dengan suhu yang cukup hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan melegakan tenggorokan.

Dengan begitu, hal ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman selama berpuasa. Memanglah mengonsumsi air dingin, apalagi saat berbuka akan memberikan rasa segar setelah menahan haus seharian, namun hal ini justru akan memperparah batuk yang kamu alami.

Nah, itu tadi ulasan mengenai 5 cara agar puasa lancar hingga hari kemenangan tanpa gangguan batuk. Semoga dapat bermanfaat dan jangan biarkan batuk menganggu kelancaran ibadah puasamu, ya!