Bisakah Mempercepat Durasi Haid saat Puasa?
Bisa menjalankan ibadah puasa selama satu bulan full tanpa bolong, jadi impian banyak umat Islam. Sayangnya hal ini mustahil terjadi pada perempuan remaja dan dewasa. Pasalnya seperti yang kita ketahui, perempuan mengalami haid atau menstruasi setiap bulannya. Sesuai ajaran agama Islam, perempuan yang sedang mengalami haid gak boleh berpuasa sampai haidnya selesai.
Dilansir Cleveland Clinic, menstruasi atau haid adalah proses peluruhan lapisan rahim yang terjadi setiap bulan pada perempuan. Lapisan rahim yang luruh akan keluar dalam bentuk darah dan jaringan. Normalnya siklus menstruasi terjadi setiap 24 hingga 38 hari, dan ketika akhirnya terjadi, menstruasi akan berlangsung antara 3 hingga 7 hari lamanya.
Meski begitu, gak sedikit perempuan yang menginginkan agar masa haidnya dipersingkat agar tidak perlu banyak-banyak mengganti puasa. Meski belum ada penelitian khusus untuk hal ini, beberapa metode di bawah ini dipercaya dapat mempercepat haid. Walau begitu, pastikan kamu konsultasi dulu dengan dokter sebelum mencobanya.
1. Kontrasepsi hormonal
Kontrasepsi hormonal adalah metode yang sering digunakan untuk mencegah kehamilan. Metode ini terdiri dari beberapa jenis, yakni pil kontrasepsi oral (Pil KB), IUD hormonal, implan kontrasepsi, injeksi kontrasepsi. Meski berbeda, jenis kontrasepsi ini sama-sama mengandung hormon estrogen dan progestin yang dapat membantu mencegah kehamilan, mengendalikan siklus menstruasi, bahkan menghentikan menstruasi selama beberapa waktu.
Dilansir Medical News Today, pil KB misalnya dikonsumsi setiap hari selama 21 hari, dan kemudian berhenti selama 7 hari. Nah, selama 7 hari inilah kita akan mengalami menstruasi. Sedangkan pada injeksi kontrasepsi seperti Depo-Provera, biasanya akan berhenti mengalami haid selama kurang lebih 1 tahun.
Satu yang perlu diingat, kamu gak boleh asal minum pil KB. Apa pun jenis kontrasepsi hormonal, kamu harus lebih dulu berkonsultasi dengan dokter, dan dokter jugalah yang akan menentukan mana jenis kontrasepsi yang paling sesuai buatmu.
2. Olahraga
Olahraga bisa jadi jalan ninja supaya haid cepat selesai. Dilansir Very Well Health, olahraga secara teratur dapat memperlancar aliran darah. Jadi saat kita olahraga, hormon estrogen akan meningkat. Semakin tinggi kadar estrogen di dalam tubuh, lapisan rahim yang terbentuk akan semakin tebal, dan membuat aliran darah jadi semakin lancar.
Gak hanya itu, menurut penelitian, melakukan olahraga secara rutin juga dapat meredakan nyeri haid hingga 25 persen, memperbaiki suasana hati yang sering memburuk selama masa haid, bahkan memperbaiki kualitas tidur. Meski begitu, ada baiknya kalau kamu menghindari olahraga yang terlalu berat saat haid. Sebagai gantinya, pilih olahraga ringan seperti yoga.
3. Mencoba minuman herbal
Minuman herbal bukan hal yang baru untuk orang Indonesia. Sejak kecil, banyak dari kita sudah terbiasa minum jamu. Nah selain dapat menjaga daya tahan tubuh, siapa sangka kalau beberapa ramuan herbal ternyata juga dapat memperlancar menstruasi.
Dilansir Verywell Health, beberapa ramuan seperti air rebusan jahe, peterseli, adas, kayu manis, oregano, dan sage memiliki sifat emmenagogues atau mempercepat haid. Meski begitu, satu yang perlu diingat adalah, ramuan-ramuan ini terlarang untuk mereka yang sedang hamil. Mengonsumsi salah satu minuman ini dipercaya dapat memicu terjadinya keguguran atau bahkan masalah pada janin.
Bisakah durasi haid dipercepat?
Pada dasarnya, tidak ada cara medis spesifik yang terbukti bisa mempercepat durasi haid. Sebab panjang masa menstruasi ini bergantung pada hormon masing-masing perempuan.
Selama ini, metode di atas dianggap sebagai cara paling ampuh yang bisa dilakukan. Sayangnya, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa salah satu atau ketiga metode ini betul-betul manjur. Namun gak ada salahnya untuk dicoba.
Jika kamu mengalami masa haid yang tergolong lama, yaitu lebih dari 7 hari, dalam intensitas yang tinggi, dan disertai rasa sakit, ada baiknya untuk segera konsultasi dengan dokter. Dengan begitu, masalah tersebut bisa ditangani secara lebih cepat dan tepat.
Referensi
"Menstrual cycle: Phases, symptoms, and health effects." Cleveland Clinic. Diakses Maret 2025.
"Periods: What to expect and how to manage them." NHS. Diakses Maret 2025.
"What you need to know about menstruation." Medical News Today. Diakses Maret 2025.
"How to make your period end faster." Healthline. Diakses Maret 2025.
"How exercise affects menstruation." Verywell Health. Diakses Maret 2025.
"Ways to induce your period naturally." Healthline. Diakses Maret 2025.
"How to make your period come faster." Verywell Health. Diakses Maret 2025.
