4 Perbedaan Vicarious Trauma dan Secondary Trauma, Kamu Alami yang Mana?

Hal pertama yang paling membedakan keduanya adalah seberapa cepat gejala stres itu muncul ke permukaan setelah kamu terpapar cerita traumatis. Kalau pada secondary trauma, efek kejutnya biasanya datang secara tiba-tiba dan sangat cepat setelah kejadian. Sementara itu, vicarious trauma lebih seperti bom waktu yang terbangun secara perlahan dan bertahap dalam jangka waktu yang cukup panjang.

Bayangkan secondary trauma ini ibarat kamu kena cipratan air panas secara langsung yang bikin kaget dan melepuh seketika. Di sisi lain, vicarious trauma itu mirip dengan menelan setetes racun setiap hari sampai akhirnya tubuhmu tumbang tanpa kamu sadari kapan pastinya mulai sakit.

Aspek fundamental lainnya yang menjadi sorotan adalah bagaimana kedua kondisi ini mengubah sistem kepercayaan atau core beliefs di otakmu secara keseluruhan. Secondary trauma pada umumnya gak sampai merombak nilai-nilai dasar atau cara kamu memandang dunia secara permanen, melainkan lebih ke reaksi stres sesaat. Nah, vicarious trauma punya kekuatan yang jauh lebih merusak karena bisa mengubah total cara pandangmu terhadap realitas secara mendalam.

Kalau kamu tiba-tiba jadi gampang curigaan, pesimis banget sama niat baik manusia, atau merasa dunia ini tempat yang sangat jahat, bisa jadi itu sinyal vicarious trauma, lho. Mengubah mindset yang sudah telanjur bergeser ini susahnya minta ampun, lho. Itulah mengapa penting banget untuk mempunyai support system yang bisa bantu menarik kamu balik ke realitas yang positif dan sehat.

Rentang waktu penyembuhan juga menjadi faktor krusial yang bisa membedakan kedua masalah psikologis ini dengan cukup jelas. Gejala secondary trauma sering kali bersifat sementara dan bisa mereda jauh lebih cepat kalau kamu segera menjauh dari sumber stresnya. Sebaliknya, vicarious trauma menempel di pikiran jauh lebih lama dan sulit banget dihilangkan hanya dengan rebahan semalaman.

Karena vicarious trauma sudah terlanjur masuk sampai ke level core belief, proses recovery atau pemulihannya butuh waktu bulanan bahkan tahunan. Kamu mungkin butuh bantuan profesional sekelas terapis atau psikolog untuk mengurai benang kusut di kepalamu itu satu per satu dengan metode khusus. Ibaratnya, secondary trauma itu kayak luka gores di lutut yang tinggal dikasih plester beres, sedangkan vicarious trauma itu ibarat cedera dalam yang butuh rontgen dan terapi rutin, ya.

Meski pada dasarnya siapa pun bisa terkena dampaknya, ada kelompok orang tertentu yang lebih rentan terhadap masing-masing kondisi trauma ini. Secondary trauma sangat umum dirasakan oleh orang-orang terdekat korban, seperti keluarga, sahabat, atau pasangan yang mendengar detail kejadian traumatis. Namun, vicarious trauma punya "target pasar" yang jauh lebih spesifik, yaitu para pekerja kemanusiaan atau tenaga profesional di bidang sosial dan kesehatan.

Para psikolog, dokter, perawat, relawan bencana alam, hingga pekerja sosial adalah kelompok yang punya risiko paling tinggi untuk terkena vicarious trauma. Mereka secara konsisten dan terus-menerus terpapar penderitaan orang lain karena memang itu sudah menjadi bagian dari tanggung jawab pekerjaan harian mereka. Bayangkan saja, setiap hari mereka harus menampung tangisan dan ketakutan orang lain, wajar banget kalau lama-lama dinding mental mereka ikutan keropos kalau gak rajin "dibersihkan", kan?

Memahami perbedaan vicarious trauma dan secondary trauma adalah langkah awal yang keren untuk lebih peduli sama kesehatan mentalmu sendiri. Ingat ya, kamu gak akan bisa menyelamatkan semua orang kalau kamu sendiri sedang pelan-pelan tenggelam dalam kelelahan emosional. Jadi, tetaplah menjadi orang baik yang penuh empati, tapi jangan pernah lupa untuk memeluk dan menjaga dirimu sendiri karena kamu juga berharga!

https://tendacademy.ca/resources/defining-vicarious-trauma-and-secondary-traumatic-stress/

https://www.rasmussen.edu/degrees/human-services/blog/vicarious-trauma-vs-secondary-trauma/

https://www.arenahealth.com.au/blogs/understanding-the-differences-between-secondary-vicarious-and-direct-trauma