Comscore Tracker

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit 

Daripada minum suplemen gak jelas, mending makan yang benar

Ketika sakit atau saat wabah penyakit datang, kebanyakan orang mengonsumsi suplemen untuk memperkuat sistem imun tubuh. Mungkin bisa dibilang efektif, tetapi sebenarnya gak terlalu dibutuhkan kalau tahu cara menjaga sistem imun hanya dari makanan.

Ada beberapa makanan yang tepat untuk dikonsumsi supaya tubuh tetap fit. Berikut di antaranya:

1. Sup ayam

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit pinterest.com/aliceandlois

Ayam mengandung vitamin B-6 yang tinggi, sehingga sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Sedangkan, kaldu ayam dalam sup ini mengandung kondroitin dan nutrisi lainnya yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Jamur kancing

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit pinterest.com/bestrecipebox

Jamur kancing mengandung vitamin B riboflavin, niacin, dan selenium yang menjaga sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar selenium rendah memiliki kemampuan yang kurang untuk merespons infeksi virus. 

3. Makanan fermentasi

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit pinterest.com/jheats

Untuk menjaga sistem kekebalan imun tubuh yang kuat, kamu bisa mengonsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt. Makanan seperti ini dapat membantu meningkatkan bakteri baik di usus, sehingga bisa meningkatkan antibodi.

4. Paprika merah

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit healthline.com

Ternyata, paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada jeruk, lho! Selain itu, paprika juga sumber beta karoten yang berperan sebagai antioksidan. 

5. Brokoli

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit thespruceeats.com

Brokoli mengandung vitamin A, C, E, mineral, dan kaya antioksidan. Sehingga, brokoli dinilai dapat meningkatkan sistem imun. 

6. Buah sitrus

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit thespruceeats.com

Daripada membeli minuman vitamin C yang dijual di pasaran, kenapa gak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C alami? Kamu bisa mendapatkan banyak vitamin C dari berbagai jenis buah, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon.

Baca Juga: 10 Kreasi Resep Makanan Sehat Selama Social Distancing biar Gak Bosan

7. Semangka

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit pinterest.com/thekitchn

Selain buah sitrus, kamu bisa mengonsumsi semangka untuk meningkatkan sistem imun. Karena buah ini mengandung vitamin A, B6, C, antioksidan, dan asam amino yang cocok untuk mencegah tubuh supaya gak mudah lelah. 

8. Bayam

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit pinterest.com/Eatwell101

Bayam kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya olah bayam dengan dimakan secara langsung atau direbus setengah matang. 

9. Ubi

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit pinterest.com/nutritionITK

Makanan ini mengandung beta-karoten yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Hal ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. 

10. Bawang putih

10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat supaya Terhindar dari Penyakit medicalnewstoday.com

Bawang putih bermanfaat untuk menambah kekebalan tubuh, karena mengandung banyak allicin. Senyawa ini mengandung belerang yang membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. 

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa menjadi suplemen alami. Badan makin sehat dan bugar, deh. Kamu sudah mengonsumsi yang mana, nih?

Baca Juga: 10 Makanan Simpel dan Praktis untuk Stok Selama Social Distancing

yummy-banner

Topic:

  • Dhiya Awlia Azzahra
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya