Comscore Tracker

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet Seminggu

Badan terasa jadi lebih ringan dan nyaman

Oatmeal menjadi salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi sebagai menu diet. Selain sehat, jenis biji-bijian ini juga mudah dan cepat diolah. 

Meski rasanya hambar, tetapi oatmeal bisa dimodifikasi menjadi makanan yang lebih nikmat. Mulai dari dicampur susu, yoghurt, hingga buah-buahan. 

Nah, buat kamu yang sedang diet, bisa coba membuat olahan oatmeal sendiri. Berikut beberapa resep oatmeal untuk diet selama sepekan yang bisa kamu coba. 

1. Oatmeal madu almond

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguIlustrasi oatmeal madu (eatthismuch.com)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • madu secukupnya
  • kacang almond secukupnya
  • susu rendah lemak secukupnya
  • selai kacang secukupnya

Cara membuat:

  1. Siapkan oatmeal, masukkan susu rendah lemak, aduk hingga oatmel lembek
  2. Masukkan kacang almond dan madu secukupnya
  3. Tambahkan selai kacang secukupnya. 
  4. Oatmeal madu almond siap disajikan. 

2. Oatmeal granola

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguIlustrasi oatmeal granola (thekitchenmagpie.com)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • air panas secukupnya
  • mangga, potong
  • granola secukupnya
  • yoghurt secukupnya

Cara membuat:

  1. Tuang air panas ke dalam oatmeal, aduk hingga merata.
  2. Tambahkan yoghurt dan granola secukupnya.
  3. Masukkan potongan mangga secukupnya.
  4. Oatmeal granola siap disajikan.

3. Oatmeal cokelat pisang

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguOatmeal cokelat pisang (today.com)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • 1 sdm cokelat bubuk
  • susu rendah lemak secukupnya
  • 3/4 cup air panas
  • 1/4 sdt garam
  • 1 buah pisang, potong

Cara membuat:

  1. Campur bubuk cokelat dan oatmeal, aduk merata.
  2. Tambahkan garam, lalu tuanga air panas. 
  3. Masukkan susu, aduk merata. 
  4. Masukkan potongan pisang di atasnya.
  5. Oatmeal cokelat pisang disantap.

4. Oatmeal asin bubur ayam

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguIlustrasi oatmeal bubur ayam (greenlitebites.com)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • kacang polong secukupnya
  • dada ayam secukupnya
  • air secukupnya
  • 1/4 sdt garam
  • 1/4 sdt lada

Cara membuat:

  1. Rebus dada ayam hingga matang, suwir, lalu pisahkan kaldunya
  2. Masukkan oatmeal ke dalam kaldu ayam, beri sedikit garam dan lada.
  3. Setelah tercampur rata, masukkan ayam suwir. 
  4. Tambahkan kacang polong sebagai topping.
  5. Oatmeal asin bubur ayam siap disajikan. 

Baca Juga: Resep Banana Oatmeal Cookies, Camilan Sehat tanpa Perlu Oven

5. Oatmeal smoothie

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguIlustrasi oatmeal smoothie (unsplash.com/gabriellefaithhenderson)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • 250 ml yoghurt rendah lemak
  • stroberi secukupnya, potong
  • 1 buah pisang, potong
  • es batu secukupnya
  • madu secukupnya

Cara membuat:

  1. Masukkan oatmeal, yoghurt, es batu, dan pisang ke dalam blender. 
  2. Setelah tercampur rata, tuang smoothie ke dalam gelas.
  3. Tambahkan madu secukupnya. 
  4. Masukkan stroberi sebagai topping
  5. Oatmeal smoothie siap disajikan. 

6. Bubur oatmeal sederhana

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguIlustrasi bubur oatmeal sederhana (thelist.com)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • air panas secukupnya
  • madu secukupnya
  • 150 gram stroberi

Cara membuat:

  1. Campur oatmeal dengan air panas, aduk hingga rata.
  2. Tambahkan madu secukupnya.
  3. Masukkan potongan stroberi.
  4. Bubur oatmeal sederhana siap disajikan.

7. Oatmeal aneka buah

7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet SemingguIlustrasi oatmeal aneka buah untuk diet (unsplash.com/susan_wilkinson)

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal
  • 250 ml yoghurt rendah lemak
  • 1 buah pisang, potong
  • 5 buah buah stroberi, potong
  • buah bluberi secukupnya
  • air panas secukupnya

Cara membuat:

  1. Campur oatmeal dengan air panas, aduk hingga mengental.
  2. Masukkan yoghurt, aduk hingga merata
  3. Masukan potongan pisang dan stroberi. 
  4. Masukkan beberapa buah blueberi. 
  5. Oatmeal aneka buah siap disajikan. 

Itulah beberapa resep oatmeal untuk diet selama sepekan. Semoga resep-resep di atas bisa membantu kamu untuk menyiapkan menu diet yang sehat dan enak. Selamat mencoba!

Baca Juga: Resep Membuat Brownies Oatmeal, Camilan Tinggi Serat untuk Diet

yummy-banner

Topic:

  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya