5 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Pulihkan Stamina
Tak sedikit orang sudah merasa lesu atau lelah saat siang hari. Aktivitas yang padat di pagi hari membuat kita kekurangan energi hingga akhirnya jadi kurang produktif.
Selain kurang tidur, bisa jadi makanan dan minuman yang dikonsumsi justru membuat kita jadi lemas, bahkan mengantuk. Karena itu, sangat penting untuk memilih makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Walaupun semua makanan dapat memberikan energi, beberapa makanan mengandung nutrisi yang bisa memulihkan dan tetap membuatmu fokus, contohnya adalah lima jenis makanan dini bawah ini!
1. Ikan dengan kandungan omega-3 tinggi
Ikan yang mengandung omega-3 tinggi seperti tuna dan salmon adalah sumber protein, vitamin B12, dan asam lemak yang bagus untuk memulihkan energi.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang bagus untuk disertakan dalam makanan kamu sehari-hari.
Dari studi ilmiah yang diterbitkan oleh Nutrients Journal tahun 2014, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 mempunyai potensi untuk menaikkan fungsi otak, fungsi kekebalan, sistem kardiovaskular, kesehatan tulang, dan kinerja otot pada lansia. Di samping itu, asam lemak omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan yang menjadi penyebab umum kelelahan.
Fakta lainnya, beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 bisa mengurangi kelelahan, terlebih pada pasien kanker atau orang-orang yang baru sembuh dari kanker.
Selan itu, vitamin B12 dari ikan bekerja sama dengan folat menghasilkan sel darah merah dan mendukung zat besi dalam mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.