5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Rambut Selalu Sehat

14 Okt 2021, 11:47 WIB

ilustrasi rambut yang sehat (Pexels.com/element5)

Ada beberapa faktor yang memengaruhi kesehatan pada rambut. Genetika, usia, hormon, kekurangam nutrisi dan hal lainnya. Sangat penting untuk menjaga rambut tetap sehat dan membuatnya tetap tumbuh untuk menghindari kerontokan rambut yang menyebabkan kebotakan kepada kepala. Tentu, itu akan menurunkan nilai penampilan kalian, kan?

Banyak hal yang dibutuhkan rambut untuk tetap sehat. Beberapa makanan di bawah ini memiliki kandungan yang tepat untuk menjaga pertumbuhan rambut dan membuat rambut kalian tetap sehat. Jadi, siapkan pena kalian dan jangan lupa catat, ya!

1. Jeruk Keprok

Ilustrasi jeruk keprok (pexels.com/pixabay)

Jeruk keprok memiliki banyak manfaat untuk rambut. Kandungan vitamin C dari jeruk keprok membuat rambut lebih mudah untuk menyerap zat besi. Dilansir Journal of Korean Medical Science, kekurangan zat besi pada rambut mengakibatkan kerontokan rambut.

Jadi, sangat penting untuk memastikan bahwa rambut mendapatkan cukup zat besi. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dapat membuat rambut lebih mudah menyerap zat besi.

2. Jambu Biji

ilustrasi jambu biji (Pexels.com/any-lane)

Sama seperti jeruk keprok, jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak. Bahkan empat sampai lima kali lipat dari yang dimiliki jeruk keprok. Dilansir Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, suplemen vitamin C yang ditemukan pada jambu biji mampu meningkatkan pertumbuhan rambut yang signifikan pada seseorang.

3. Bayam

ilustrasi bayam (Pexels.com/pixabay)

Bayam memiliki segalanya untuk menjaga rambut tetap sehat. Kandungan yang dimiliki bayam, seperti nutrisi dan mineral bukan hanya menjaga rambut tetap sehat, namun menjaga keseluruhan tubuh manusia tetap sehat.

Selain itu, kandungan-kandungan yang dapat menyehatkan rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut juga terdapat pada bayam, seperti kadar protein, zat besi, vitamin D juga dapat diperoleh dari bayam. Bayam juga memiliki magnesium tinggi yang dapat membantu rambut memproduksi sebum untuk menjaga rambut tetap sehat.

4. Blueberry

ilustrasi blueberry (Pexels.com/kelly-lacy-1179532)

Dilansir International Journal of Cosmetic Science, stres oksidatif telah mengakibatkan kerontokan rambut dan menyebabkan kulit kepala menjadi tidak sehat.
Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi antioksidan untuk menangkal stres oksidatif. Blueberry sangat tepat untuk dikonsumsi, karena blueberry kaya akan antioksidan termasuk vitamin B dan proanthocyanidins yang sangat baik untuk rambut.

5. Paprika Merah

ilustrasi paprika merah (Pexels.com/belart84)

Kandungan vitamin C dari paprika merah akan membantu rambut tetap panjang dan kuat. Hanya setengah cangkir paprika merah mengandung lebih dari seluruh vitamin C.
Paprika merah juga memiliki antioksidan yang baik untuk rambut. Sangat penting mengonsumsi paprika merah untuk memperbanyak nutrisi pada rambut.

Lebih lagi jika kalian menggabungkan paprika merah dengan makanan kaya zat besi, vitamin C dari paprika akan mempermudah rambut menyerap zat besi yang sangat baik untuk kesehatan rambut. Penting untuk menjaga rambut sebagai mahkota manusia tetap sehat. Selain untuk meningkatkan nilai penampilan, rambut yang sehat dan kuat juga mampu meningkatkan rasa percaya diri.

Jangan pernah lupa untuk mengonsumsi daftar makanan diatas untuk kalian yang sedang mengalami masalah kesehatan rambut. Juga untuk kalian yang ingin tetap menjaga rambut kalian tetap sehat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.