6 Manfaat Berjemur Matahari Pagi, Sering Ditinggalkan

Salah manfaat berjemur matahari yaitu dapat mencegah kanker. Meski begitu, terpapar sinar matahari secara berlebihan juga dapat menyebabkan kanker. Dikutip dari healthline, terpapar sinar matahari dengan intensitas sedang memiliki manfaat untuk mencegah kanker.

Menurut penelitian dari Clinical Journal of the American Society of Nephrology, orang yang tinggal di daerah yang minim terpapar sinar matahari sedikit lebih mungkin terkena kanker daripada orang yang sering terpapar sinar matahari di siang hari.

Berjemur sinar matahari di pagi hari dapat membuat kamu tidur lebih awal dan nyenyak di malan harinya. Dikutip dari Single Care, sinar matahari dapat mendukung seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan mengatur ritme sirkadian.

Cahaya matahari dapat memengaruhi tingkat seratonin dan melatonin seseorang. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi pada saat malam hari untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Kalau kamu memiliki masalah tidur seperti insomnia, cobalah untuk berjemur sinar matahari pagi. Luangkan waktu satu jam untuk berjemur sinar matahari agar tidur kamu menjadi lebih nyenyak.

Paparan sinar pagi memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tulang. Seperti banyak orang bilang, sinar matahari pagi kaya akan vitamin. Dikutip dari healthline, Paparan ultraviolet pada sinar matahari dapat memicu kulit untuk memproduksi vitamin D.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan. Penyakit seperti osteoporosis dan osteomalacia diakibatkan karena kekurangan vitamin D. Tulang menjadi salah satu yang sangat membutuhkan vitamin.

Kalau kamu ingin memiliki tulang yang kuat, sering-seringlah berjemur sinar matahari. Rutin berjemur sinar matahari pagi akan membuat kamu terhindar dari masalah kesehatan pada tulang. 

Berjemur sinar matahari pagi banyak dilakukan sambil menjalankan aktivitas seperti olahraga, yoga, atau meditasi. Ternyata, paparan sinar matahari dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental seseorang. 

Dikutip dari Single Care, terapi cahaya, salah satunya cahaya matahari dapat memperbaiki gejala bipolar atau gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD). Kamu dapat berjemur matahari untuk meningkatkan kesehatan mental sambil melakukan aktivitas tertentu seperti olahraga.

Terpapar sinar matahari ternyata memiliki manfaat terhadap sistem metabolisme. Penelitian dari Cell Report tahun 2020 menjelaskan kalau cahaya matahari dapat membantu mengurangi risiko terkena sindrom metabolik.

Hal ini karena gelombang sinar matahari dapat menembus kulit cukup dalam. Gelombang tersebut dapat berpengaruh pada jaringan adiposa (lemak) tertentu yang dapat melindungi dari sindrom metabolik.

Pasti mau berpikir suatu tempat yang pencahayaannya baik dapat membuat kamu semangat dan meningkatkan mood. Berbeda dengan tempat yang pencahayaannya redup yang identik dengan nuansa tenang.

Dikutip dari Single Care, paparan sinar matahari dapat membuat otak menjadi terjaga dan waspada. Paparan sinar matahari juga dapat membuat otak menjadi lebih aktif. Makanya orang-orang senang berolahraga atau beberapa aktivitas lainnya di pagi hari karena terpapar sinar matahari.

Saat ini, berjemur matahari pagi menjadi aktivitas yang sudah mulai ditinggalkan. Kebanyakan orang saat ini lebih memilih bangun menjelang siang dan tetap di dalam rumah. Padahal, terpapar sinar matahari pagi memiliki manfaat besar bagi tubuh.