Apakah Gerakan Meliukkan Badan Berguna untuk Melatih Otot?

Otot inti sangat berpengaruh dalam gerakan meliukkan badan. Misalnya ketika melakukan gerakan twisting, maka akan ada interaksi antara otot-otot tulang belakang dan otot-otot panggul. Saat otot-otot inti berinteraksi dalam gerakan meliukkan badan, maka otot-otot akan lebih siap ketika melakukan gerakan yang lebih berat.

Sehingga, gerakan meliukkan badan umum dilakukan sebagai pemanasan untuk berolahraga. Selain itu, banyak aktivitas sehari-hari yang membutuhkan otot inti, seperti mengangkat barang berat, membungkuk, hingga duduk dalam waktu lama. Sehingga, gerakan meliukkan badan sangat recommended untuk dilakukan agar otot inti lebih siap menunjang aktivitas.

Berolahraga tanpa pemanasan, atau sekadar beraktivitas berat bisa berisiko cedera. Misalnya punggung bagian bawah sakit maupun otot ketarik, sering dialami ketika tidak pernah melakukan gerakan pemanasan. Gerakan meliukkan badan bisa menjadi solusi untuk membantu menurunkan risiko cedera.

Apalagi bagi kamu yang memiliki gaya hidup kurang gerak, maka ketika harus melakukan aktivitas berat, tubuh bisa rentan cedera. Ketika kamu melakukan gerakan meliukkan badan secara rutin, maka keseimbangan tubuh akan meningkat yang membuat postur lebih baik. Dengan postur yang terjaga dan keseimbangan tubuh yang baik, maka cedera bisa dihindari.

Jika dilihat kembali, aktivitas sehari-hari kita cenderung lebih banyak membungkuk dan menyondongkan tubuh ke depan. Aktivitas seperti bekerja di depan komputer, menggunakan gadget, duduk dengan tidak tegap, mengangkat barang dari lantai, hingga aktivitas rumah seperti menyapu dan mengepel membuat tubuh lebih banyak condong ke depan. Tanpa disadari, banyak aktivitas yang membuat postur tubuh tidak seimbang lagi.

Jika tidak diseimbangkan dengan gerakan meliukkan badan, maka lama-lama postur menjadi bungkuk lho. Gerakan meliukkan badan ke belakang atau back bending bisa menjadi penyeimbang agar postur tubuh tetap baik. Lakukan dengan rutin sebagai salah satu aktivitas peregangan atau pemanasan tubuh sebelum beraktivitas, agar postur tetap seimbang.

Saat usia masih tergolong muda, mungkin kamu belum merasakan dampak dari berkurangnya massa tulang. Namun, jika sudah lanjut usia seperti di usia 50-an tahun, massa tulang yang berkurang menjadi salah satu masalah yang merepotkan. Mumpung masih muda, rutin melakukan gerakan meliukkan badan mampu membantu mencegah massa tulang berkurang lho.

Gerakan meliukkan badan, selain merangsang otot juga mampu merangsang tulang. Gerakan meliukkan badan juga membutuhkan tulang untuk bergerak dan menjadi tumpuan tubuh. Karena tulang adalah jaringan hidup, mereka akan merespons tekanan yang diberikan ketika melakukan gerakan meliukkan badan. Sehingga tulang menjadi lebih kuat dan padat ketika sering ditempa dengan gerakan dan tumpuan.

Karena gerakan meliukkan badan berguna untuk melatih otot, tulang serta berbagai manfaat lain, tak ada salahnya untuk rutin melakukannya sebelum beraktivitas. Sehingga postur tubuh kamu lebih terjaga dan gak mudah cedera. Jadi, jangan lupa jadikan gerakan meliukkan badan sebagai kebiasaan kamu sehari-hari, ya!

Referensi

“The Twist Pattern — Importance, Anatomy, and Practical Applications.” Team Youphoric Health & Performance Blog. Diakses Februari 2026.

“Science-Based Benefits of Backbends.” OmStars Wellness Blog. Diakses Februari 2026.

“Benefits of Flexibility.” Healthline. Diakses Februari 2026.