Picu Rasa Senang, Ini 5 Cara Alami Tingkatkan Endorfin dalam Tubuh

Akupunktur merupakan pengobatan alternatif dari Tiongkok yang dilakukan dengan menggunakan jarum yang sangat tipis untuk merangsang titik-titik tekanan. Umumnya, akupunktur dapat mengatasi berbagai masalah, seperti nyeri kronis, insomnia, kecemasan dan depresi, PMS, dan kram.

Penelitian dalam Neuroscience Letters menunjukkan bahwa saat jarum dimasukkan, ini memicu pelepasan endorfin yang kemudian memberikan banyak manfaat. Endorfin sendiri dapat menyebabkan perasaan positif pada berbagai aspek dan pengobatan akupunktur relatif aman bagi kebanyakan orang.

Menurut sebuah studi dalam Journal of Caring Sciences, aromaterapi lavender tampaknya dapat membantu meredakan kecemasan yang terkait dengan pemasangan IUD pada 106 perempuan.

Penemuan tersebut didukung dengan sebuah studi kecil yang telah dipublikasikan dalam jurnal Hindawi yang menunjukkan bahwa aroma minyak esensial euforia, seperti lavender, dapat menyebabkan pelepasan endorfin.

Selain lavender, ada juga beberapa minyak esensial euforia lainnya yang bisa memicu pelepasan endorfin, seperti rosemary, jeruk, grapefruit, bergamot, ylang ylang, dan kemenyan.

Mandi air panas dapat membantumu relaks setelah melewati hari yang melelahkan. Melansir Healthline, air panas bukan hanya dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada otot, tetapi juga memicu pelepasan endorfin ke dalam darah.

Selain membantumu bersantai, mandi air panas secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah. Bahkan, lebih baik lagi jika kamu berendam dalam waktu yang sedikit lebih lama. Ditambah, menyalakan lilin aromaterapi serta menambahkan sedikit minyak esensial dapat membantu meningkatkan pelepasan endorfin.

Selama ini, ginseng dimanfaatkan untuk mengobati kelelahan dan beberapa jenis penyakit. Selain itu, melansir Reader's Digest, ginseng telah terbukti dalam menyeimbangkan pelepasan hormon stres dalam tubuh dan mendukung organ yang memproduksi hormon tersebut. Ini juga dapat meningkatkan produksi endorfin yang diproduksi oleh otak.

Ginseng sangat baik dikonsumsi oleh individu yang aktif berolahraga untuk meningkatkan ketahanan fisik dan efisiensi energi saat berolahraga. Bukan itu saja, ginseng juga dapat meningkatkan kinerja mental, termasuk daya ingat dan konsentrasi, dan berguna dalam menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Bahan herbal ini juga berpotensi dalam mengobati tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit paru obstruktif kronis, melindungi saraf dari kerusakan, mempercepat pemulihan kerusakan hati, dan mengatasi masalah pencernaan.

Tersenyum atau tertawa dapat membantu menghilangkan suasana hati yang buruk dan meredakan perasaan cemas dan stres. Bahkan, tertawa dijadikan terapi guna membantu mengurangi perasaan stres dan depresi.

Di luar manfaat ini, tertawa juga dapat melepaskan endorfin. Sebuah yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience menemukan bukti bahwa menonton setengah jam tayangan komedi dengan teman mampu meningkatkan kadar endorfin.

Jadi, jika suatu saat kamu merasa stres atau kurang bersemangat, segera lakukan cara di atas untuk membantu meningkatkan pelepasan hormon endorfin dan membuatmu merasa lebih bahagia.