Bukan Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Ibu Hamil

Cocok dijadikan camilan sehat

Kehamilan mengubah banyak hal dari seorang perempuan. Fase indah kehamilan hadir dengan daftar ketat apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan demi kebaikan diri sendiri dan janin dalam kandungan.

Salah satu hal yang perlu diubah selama kehamilan adalah soal makanan. Ada beberapa makanan yang wajib dibatasi atau bahkan dihindari, ada pula yang perlu ditingkatkan konsumsinya karena efek positifnya bagi perempuan hamil.

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan adalah kismis. Selain rasanya yang manis dan lezat, kismis juga menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi perempuan hamil, berikut beberapa di antaranya.

1. Mencegah anemia

Bukan Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Ibu Hamilpexels.com/Andrea Piacquadio

Anemia defisiensi zat besi merupakan keluhan umum selama kehamilan karena janin yang sedang tumbuh juga memakan makanan ibu. Karenanya, kebutuhan zat besi selama kehamilan meningkat.

Menurut Utah Department of Health, kismis mengandung zat besi dan vitamin C yang baik yang membantu menurunkan risiko anemia. Kismis juga kaya akan vitamin B kompleks dan mineral lain yang meningkatkan kadar hemoglobin.

2. Mencegah konstipasi

Bukan Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Ibu Hamilfreepik.com/gpointstudio

Banyak perempuan yang mengalami sembelit dan gangguan pencernaan lainnya selama kehamilan. Kismis dapat mengatasi masalah ini karena kandungan serat dalam kismis yang memudahkan buang air besar.

Melansir Style Craze, serat dalam kismis dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan membuang racun dari tubuh. Buah kering ini bersifat menyerap air dan menciptakan kecenderungan pencahar yang memudahkan buang air besar. Magnesium dan kalium pada kismis juga membantu menurunkan keasaman dan memudahkan pencernaan makanan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, 7 Ciri Hamil Anak Perempuan yang Banyak Dipercaya

3. Baik untuk penglihatan janin

Bukan Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Ibu Hamilpexels.com/Pixabay

Janin sangat bergantung pada ibu untuk segala kebutuhannya, termasuk dalam hal pertumbuhan organ. Ibu hamil yang mengonsumsi kismis dapat membantu janin mengembangkan penglihatan yang baik.

Dijelaskan di laman Women & Infants, kandungan vitamin A dalam kismis membantu perkembangan penglihatan dan kalsium membuat tulang lebih kuat. Perempuan hamil disarankan makan kismis untuk mengurangi kemungkinan janin mengalami cacat lahir, terutama yang berhubungan dengan mata.

4. Menurunkan risiko terkena kanker

Bukan Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Ibu HamilIlustrasi ibu hamil. IDN Times/Arief Rahmat

Banyaknya perubahan yang terjadi pada perempuan selama kehamilan membuat tubuh lebih rentan terhadap masalah kesehatan serius, seperti kanker

Kabar baiknya, antioksidan yang ditemukan dalam kismis dapat membantu melawan radikal bebas yang ada dalam tubuh yang merupakan penyebab utama pembentukan tumor kanker.

Konsumsi kismis secara rutin selama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko kanker, stroke, dan kondisi jantung, melansir Maricopa County Department of Public Health.

5. Merawat kesehatan gigi

Bukan Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Ibu Hamilfreepik.com/senivpetro

Gusi bengkak dan gusi berdarah adalah masalah umum selama kehamilan. Karenanya, merawat mulut selama kehamilan sangatlah penting dan juga berperan penting dalam mencegah mual.

Menurut studi dalam The Journal of Nutrition, kismis mengandung asam oleanolic dan kalsium, yang melindungi gigi dari gigi berlubang dan kerusakan. Komponen ini juga membantu mencegah bau mulut dan masalah mulut lainnya.

Mengetahui banyaknya manfaat konsumsi kismis selama kehamilan, kismis harus jadi salah satu bagian wajib dari diet selama kehamilan. Akan tetapi, untuk perempuan hamil yang terdiagnosis diabetes gestasional, sebaiknya batasi konsumsi kismis untuk menghindari risiko bayi lahir obesitas.

Baca Juga: Gangguan Tidur yang Biasa Dialami Ibu Hamil tiap Trimester, Waspadai!

Eka Ami Photo Verified Writer Eka Ami

https://mycollection.shop/allaboutshopee0101

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Nurulia

Berita Terkini Lainnya