Mengantuk setelah Makan Siang? Coba 7 Cara Ini untuk Mengontrolnya
Tentunya kamu pernah, kan, mengantuk setelah makan siang? Sebetulnya keluhan ini disebabkan karena adanya ketenangan alami dalam ritme tubuh yang terjadi sekitar jam makan siang yang membuat seseorang mudah mengantuk. Terlebih, mencerna makanan dengan serotonin tinggi seperti pisang, cokelat, atau ceri bisa menambah rasa kantuk.
Namun, tak perlu khawatir akan produktivitasmu. Kamu bisa mencoba cara ini untuk mengontrol rasa kantuk yang dirasakan setelah makan siang.
1. Lakukan olahraga sederhana
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah, memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan otot dan secara alami meningkatkan energi. Olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan seperti meregangkan tubuh, gunakan tangga alih-alih lift, berjalan mengelilingi ruangan kantor, atau gerakan sederhana lainnya.
Pada studi dalam dalam Academy of Management Journal tahun 2013, tim peneliti dari Universitas Toronto, Kanada, menemukan bahwa tidak istirahat saat makan siang dapat meningkatkan kelelahan dan jadi tidak produktif. Namun, dengan menjauh sebentar dari meja kerja habis makan siang dan melakukan olahraga ringan bisa bantu pulihkan rasa lelah.