[QUIZ] Kamu Butuh Rest Day atau Active Recovery? Cek Kondisimu di Sini

Kamu sudah menyusun jadwal latihan sedemikian rupa, tapi tubuh tidak selalu pulih sesuai jadwal. Ada hari ketika pegal ringan membaik setelah stretching, ada juga saat tubuh terasa berat, tidur berantakan, mood menurun, dan performa merosot. Memaksakan latihan pada kondisi tersebut belum tentu membuat kamu lebih bugar.

Kuis ini membantu kamu mengevaluasi DOMS, kualitas tidur, tingkat kelelahan, mood, dan perubahan performa sebelum memutuskan untuk latihan.

Disclaimer: Kuis ini bukan alat diagnostik medis dan tidak dapat memastikan adanya cedera, penyakit, atau sindrom overtraining. Hasilnya hanya menjadi panduan awal untuk membantu kamu menilai kebutuhan pemulihan. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis apabila keluhan terasa berat, menetap, atau mengganggu aktivitas.