- Kebugaran: Orang dengan kebugaran kardiovaskular yang baik, misalnya atlet, cenderung memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah. Bahkan, detak jantung istirahat mereka bisa berada di kisaran 50-an.
- Usia: Rata-rata orang dewasa berusia 18–30 tahun biasanya memiliki detak jantung di kisaran awal 80-an. Seiring bertambahnya usia, angka ini menurun. Pada orang dewasa usia 50–80 tahun, rata-rata di kisaran awal 70-an.
- Jenis kelamin: Rata-rata detak jantung perempuan adalah 79, sedangkan laki-laki rata-rata 74.
Detak Jantung Cepat saat Diam? Ini Penyebabnya
Intinya sih...
- Kebugaran, usia, dan jenis kelamin memengaruhi detak jantung istirahat. Normal jika berada di atas atau di bawah kisaran 60-100 bpm.
- Penyebab umum sehari-hari resting heart rate tinggi: olahraga, stres, kurang tidur, gula, kafein, alkohol, tembakau, dan suplemen.
- Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan resting heart rate tinggi: anemia, hipertiroidisme, infeksi, kehamilan, aritmia, kardiomiopati, dan emboli paru.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Detak jantung bisa berubah sepanjang hari. Sebagian orang mengukurnya saat berolahraga untuk mengetahui seberapa keras jantung mereka bekerja. Ada juga yang memantau detak jantung sepanjang hari dengan bantuan jam tangan pintar. Cara sederhana ini kadang bisa memberi petunjuk tentang kondisi kesehatan jantung.
Banyak faktor dapat memengaruhi detak jantung saat istirahat atau resting heart rate. Detak jantung yang lebih tinggi tidak selalu menandakan adanya masalah. Namun, memang ada kondisi kesehatan tertentu yang bisa membuat jantung berdetak lebih cepat. Baca terus untuk tahu apa saja yang bisa memengaruhi detak jantung istirahat, serta kapan harus mencari pertolongan medis.
Rata-rata resting heart rate pada orang dewasa
Detak jantung istirahat yang normal bisa sedikit berbeda pada setiap orang. Rata-rata detak jantung orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit (bpm). Namun, banyak faktor yang memengaruhinya, seperti:
Perlu diingat, angka-angka ini hanyalah rata-rata. Normal jika detak jantung kamu berada sedikit di atas atau di bawah kisaran tersebut.
Penyebab umum sehari-hari resting heart rate tinggi
Sehari-hari, detak jantung bisa naik turun tergantung pada aktivitas, makanan, maupun kondisi emosional kamu. Beberapa penyebab umum sehari-hari yang bisa membuat detak jantung melebihi 100 kali per menit:
- Olahraga: Saat berolahraga, wajar jika detak jantung meningkat. Dalam banyak kasus, detak jantung akan kembali normal dalam waktu sekitar 10 menit setelah beristirahat.
- Stres: Stres atau kecemasan dapat meningkatkan detak jantung karena tubuh melepaskan hormon adrenalin. Biasanya ini cuma sementara dan tidak berbahaya. Namun, stres kronis bisa membuat detak jantung istirahat tetap tinggi.
- Kurang tidur: Kurang tidur dapat membuat detak jantung lebih tinggi keesokan harinya. Bahkan kehilangan 1 jam tidur saja sudah cukup untuk menaikkan detak jantung istirahat.
- Gula: Makanan atau minuman manis meningkatkan kadar gula darah, yang dapat memicu kenaikan detak jantung.
- Kafein: Sebagian besar orang bisa menikmati 1–2 cangkir teh atau kopi tanpa efek samping. Namun, jika sensitif terhadap kafein atau mengonsumsinya berlebihan, detak jantung bisa meningkat sementara. Minuman energi biasanya mengandung kafein dan gula tinggi, sehingga sebaiknya dihindari.
- Alkohol: Minum alkohol sering kali membuat detak jantung meningkat. Saat efek alkohol hilang, detak biasanya kembali normal. Namun, pada sebagian orang, alkohol bisa memicu gangguan irama jantung serius seperti fibrilasi atrium.
- Tembakau: Produk tembakau dan nikotin dalam bentuk apa pun dapat meningkatkan detak jantung istirahat. Selain efek langsung pada jantung, perokok juga sering mengalami masalah paru-paru yang membuat jantung bekerja lebih keras.
- Suplemen: Karena suplemen tidak diatur ketat dibanding obat, kandungannya tidak selalu jelas. Suplemen yang dipasarkan untuk menambah energi bisa mengandung zat yang meningkatkan detak jantung. Suplemen yang memengaruhi hormon atau penurunan berat badan juga dapat menaikkan detak jantung.
- Penggunaan zat terlarang: Kokain, amfetamin, dan obat-obatan lain dapat meningkatkan detak jantung. Biasanya detak kembali normal setelah efek obat hilang, tetapi zat-zat ini juga bisa merusak jantung dan menyebabkan detak jantung tinggi yang menetap.
Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan resting heart rate tinggi
Wajar jika detak jantung berubah dari jam ke jam atau dari hari ke hari. Namun, jika detak jantung terus berada di atas 100 kali per menit, hal ini bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu.
Beberapa penyebab medis umum dari detak jantung cepat antara lain:
- Anemia: Terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah. Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum, biasanya akibat menstruasi berat, tukak lambung, atau masalah saluran cerna lainnya.
- Hipertiroidisme: Terlalu banyak hormon tiroid dalam darah dapat membuat jantung berdebar lebih cepat. Hal ini bisa disebabkan oleh penyakit tiroid seperti penyakit Graves, atau akibat penggunaan obat tiroid berlebihan pada terapi hipotiroidisme.
- Infeksi: Infeksi apa pun memberi beban pada tubuh dan sering kali meningkatkan detak jantung istirahat, terutama jika disertai demam.
- Kehamilan: Selama kehamilan, detak jantung rata-rata meningkat sekitar 20 kali per menit. Misalnya, jika biasanya nadi 80, bisa naik menjadi 100. Pada sebagian besar ibu hamil, jantung mampu beradaptasi dengan perubahan ini tanpa masalah.
- Aritmia: Gangguan irama jantung dapat mempercepat atau membuat detak jantung tidak teratur. Contohnya fibrilasi atrium, takikardia supraventrikular paroksismal (PSVT), dan takikardia ventrikel. Banyak orang dengan kondisi ini merasakan jantung berdebar kuat atau pusing.
- Postural orthostatic tachycardia syndrome (POTS): Kondisi ini menyebabkan detak jantung cepat dan pusing saat berdiri. Jika didiagnosis POTS, artinya tidak ada kondisi medis lain yang menjelaskan peningkatan detak jantung. Para ahli masih meneliti penyebab pastinya.
- Kardiomiopati: Istilah medis untuk otot jantung yang lemah atau kaku secara abnormal. Kondisi ini dapat menyebabkan gagal jantung kongestif. Gejala lain termasuk sesak napas (terutama saat berbaring) dan bengkak di kaki. Lebih sering terjadi pada usia di atas 60 tahun, tetapi bisa muncul pada usia berapa pun.
- Emboli paru: Gumpalan darah di paru-paru dapat menyebabkan sesak napas dan detak jantung cepat. Penyebab umum meliputi kanker, kehamilan, dan imobilitas dalam waktu lama.
Obat-obatan yang dapat meningkatkan detak jantung
Beberapa jenis obat dapat memengaruhi sinyal listrik di jantung dan membuat detak jantung lebih cepat.
- Obat asma. Beberapa obat asma dapat menyebabkan jantung berdebar lebih cepat, termasuk kortikosteroid hirup, albuterol, agonis beta-2 kerja panjang (inhalasi), penghambat leukotrien, dan metilxantin oral.
- Antibiotik. Azitromisin dapat mempercepat detak jantung. Antibiotik lain seperti levofloksasin, amoksisilin, dan siprofloksasin juga bisa memengaruhi detak jantung, terutama bila Anda memiliki penyakit jantung.
- Obat batuk, pilek, dan alergi. Banyak dekongestan bebas yang mengandung pseudoefedrin atau fenilefrin. Zat ini dapat memicu jantung berdebar (palpitasi) atau meningkatkan tekanan darah.
- Obat tiroid. Orang dengan hipotiroidisme bisa diresepkan obat levotiroksin. Salah satu efek samping obat ini adalah detak jantung cepat.
- Antidepresan. Beberapa obat depresi dapat meningkatkan detak jantung, termasuk golongan SNRI seperti desvenlafaksin, duloksetin, dan venlafaksin, serta antidepresan trisiklik seperti amitriptilin, klomipramin, dan desipramin.
- Suplemen: Beberapa suplemen dapat memicu detak jantung cepat atau tidak teratur. Contohnya bitter orange, valerian, hawthorn, ginseng, dan efedra.
Sebagian besar waktu, detak jantung cepat akan reda dengan sendirinya. Jika detak jantung tinggi, perhatikan stres, pola makan dan minum, serta kualitas tidur. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol. Namun, jika detak jantung terus-menerus di atas 100 kali per menit, segera berkonsultasi dengan dokter. Jika disertai gejala yang mengganggu atau mengkhawatirkan, sebaiknya segera ke unit gawat darurat. Dokter dapat membantu menemukan penyebabnya.
Referensi
"Why Is My Resting Heart Rate High?" GoodRx. Diakses November 2025.
"All About Heart Rate." American Heart Association. Diakses November 2025.
Robert Avram et al., “Real-world Heart Rate Norms in the Health eHeart Study,” Npj Digital Medicine 2, no. 1 (June 25, 2019), https://doi.org/10.1038/s41746-019-0134-9.
"Which Medicines Might Raise My Heart Rate?" WebMD. Diakses November 2025.
