5 Peran Penting Pola Tidur untuk Dapatkan Berat Badan Ideal
ilustrasi berat badan ideal (pexels.com/Monstera Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu bagian terpenting dalam upaya menjaga kesehatan berat badan ideal yang sehat untukmu yaitu, dari pola tidur teratur setiap hari. Tidur gak hanya tentang mengistirahatkan badan saja, tapi juga waktunya tubuh untuk memporoses fungsi-fungsi bagian tubuh agar mencapai keseimbangan. Maka, setelah tidur cukup, kamu pasti lebih segar dan kembali bertenaga.
Pola tidur berperan penting untuk kesehatan dan mempertahankan berat badan ideal. Senang dan sejahtera, serta lancar berbagai kegiatannya. Berikut ini beberapa peran penting pola tidur untuk capai berat badan ideal. Ketahui supaya semakin semangat menata pola tidurmu.
Baca Juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
1. Mempertahankan metabolisme tubuh
ilustrasi berenergi positif sepanjang hari (pexels.com/Andrea Piacquadio)Gak hanya dari makanan sehat, pola tidur teratur juga berpengaruh terhadap metabolisme tubuh. Tidur dalam durasi yang tepat per malamnya, dan konsisten menjaga kualitas tidur tetap baik, maka metabolisme tubuh pun lancar.
Kamu kembali berenergi, sehat, segar, dan tubuh mampu mengelola nutrisi yang kamu dapatkan dari makanan sehat ketika sedang tidur. Ini menjelaskan bahwa pola tidur teratur berpengaruh terhadap berat badan ideal.
2. Nafsu makan terkontrol
ilustrasi makan teratur dan bergizi (pexels.com/Jack Sparrow)Waktu tidur yang berantakan dan kurang per malamnya, membuat tubuh terus merasa lelah dan mudah lemas. Kekurangan waktu untuk tidur berkualitas, dapat memicu naiknya nafsu makan dan selalu punya keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan yang gak sehat seperti makanan cepat saji. Itulah kenapa, kalau pola tidurmu buruk menjadi salah satu faktor yang bikin berat badan terus naik, sekalipun banyak aktivitas yang dijalankan.
Baca Juga: 5 Alasan Pola Pikir Mempengaruhi Kualitas Hidup Seseorang
3. Tidur tepat waktu dan cukup memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki fungsinya
Editor’s picks
ilustrasi orang mengatur alarm (pexels.com/Miriam Alonso)Tubuh memiliki bagian-bagian yang punya fungsi masing-masing dalam menjaga kesehatan dan berat badan ideal. Mengatur jadwal tidur yang baik dan bisa disiplin menjalaninya, maka kamu telah memberi kesempatan untuk tubuh memperbaiki fungsi-fungsinya supaya kesehatanmu terjaga dan selalu prima. Dengan begitu, pola tidur yang baik gak cuma menyehatkan dan mengembalikan tenaga yang terkuras karena lelah, melainkan juga berfungsi mempertahankan berat badanmu supaya ideal dan sehat.
4. Membangkitkan semangat untuk berolahraga rutin
ilustrasi rutin berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jika pola tidur baik, badan akan selalu bertenaga, pikiran pun segar, sehingga semangat dalam diri semakin membara. Gak hanya bersemangat kerja, melainkan juga untuk menjaga keseimbangan berat badan, salah satunya dengan berolahraga.
Tidur yang cukup mampu membangkitkan perasaan bahagia yang bikin kamu terus semangat menjalani olahraga rutin, karena sudah merasakan sendiri manfaat baiknya. Pikiran segar, tubuh bugar, penampilan fisik pun menawan.
5. Bijaksana dalam memilih menu makanan sehat
ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Karolina Grabowska)Pola tidur yang cukup dan teratur membuatmu tenang dan cerdas dalam mengambil keputusan. Salah satunya adalah tentang keputusan memilih menu makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Pola makan yang sembarangan, hanya mengonsumsi makanan instan, dan kerap melewatkan sarapan, membuatmu cepat jatuh sakit.
Kalau sakit berdampak tidur menjadi sulit. Kesulitan tidur berhari-hari, dan selalu makan camilan gak sehat, maka berat badan bisa naik tanpa kamu sadari. Dengan pola tidur berkualitas, kamu juga akan menjadi pribadi yang bijaksana, serta cerdas.
Berat badan ideal gak cuma bikin tampilan fisikmu kian menarik, tapi juga bagian dari upaya menjaga kesehatan jangka panjang. Salah satu faktor pendukungnya adalah dengan menerapkan pola kualitas tidur dan seimbang. Perbaiki pola tidurmu supaya teratur, biar berat badan mencapai keseimbangan yang tentunya menyehatkan dan menambah kepercayaan diri dalam keseharian.
Baca Juga: 5 Cara Enak Ubah Pola Hidup jadi Sehat, Biar Gak Kena Penyakit Ini
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
