Menurut Para Ahli, Begini Kondisi Tubuhmu Saat Bad Mood

2. Menjadi penelitian pertama tentang suasana hati dan sistem kekebalan tubuh

Unsplash/Issam Hammoudi

Ini merupakan penelitian pertama yang menghubungkan suasana hati seseorang dengan aktivitas sistem kekebalan tubuh mereka, seperti yang diungkapkan Penn State, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil secara definitif.

Namun demikian, para ahli telah memerhatikan korelasi antara keduanya, biasanya ketika seseorang terus-menerus bergumul dengan emosi negatif, tubuh mereka merespon secara ekstrem dengan cara yang memprihatinkan.

3. Bad mood gak baik bagi kesehatan jika terjadi secara terus-menerus

Unsplash/Imani Clovis

Menurut Clare Morrison dilansir dari MedExpress, suasana hati yang negatif dan diikuti dengan stres, efeknya sama seperti kortisol dan adrenalin. Ini adalah respon alami tubuh atau dikenal sebagai "fight or flight mode," yang seharusnya mengambil alih ketika seseorang merasa terancam. Masalahnya, seperti yang dikatakan Morrison, hal itu gak bagus untuk kesehatan jika menyebabkan sensasi berulang atau terus terjadi.

Baca Juga: Sebelum Terjadi, Lakukan 7 Hal Ini Agar Kamu Terhindar dari Bad Mood

4. Bad mood dapat mengakibatkan sejumlah penyakit ringan hingga serius

Unsplash/rawpixel

Dalam jangka pendek, segala jenis stres akan mempercepat detak jantung dan menyebabkan tekanan darah tinggi, ungkap Robert Glatter, M.D., asisten profesor kedokteran darurat di Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Tingkat peradangan yang lebih tinggi juga bisa menjadi faktor, yang seiring berjalannya waktu dapat menyebabkan sistem kekebalan yang melemah, berpotensi meningkatkan peluang seseorang terkena kanker, penyakit autoimun, penyakit jantung, dan banyak lagi dalam jangka panjang. Itu sebabnya, merawat kesehatan mental sama pentingnya dengan makan yang sehat dan berolahraga rutin untuk fisik seseorang.

5. Selalu terapkan cara agar bisa berpikir positif

Unsplash/Hudson Hintze

Pakar kesehatan Dr. Lindsey Elmore mengatakan, seseorang gak boleh meremehkan kekuatan sikap. Selalu ada cara untuk menemukan sesuatu yang bisa disyukuri, tidak peduli seberapa buruk harimu. Tidak ada salahnya merasakan emosi negatif, tapi ingatlah selalu ada hal positif yang bisa disyukuri.

Melakukan Mood-logging bisa menjadi salah satu pilihan, di mana kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk merenungkan bagaimana perasaanmu pada saat itu, baik secara mental dan fisik. Menerapkan cara untuk gak hanya mengakui emosi yang muncul, tetapi untuk menghargai dan mencoba memahaminya.

6. Menyalurkan suasana hati dalam kegiatan positif

Unsplash/Brent Gorwin

Menuangkan perasaanmu melalui tulisan juga bisa menjadi alternatif yang baik. Pada 2018, Fitbit mengumpulkan dan menganalisis data dari 9.000 lebih penggunanya, yang membandingkan suasana hati seseorang yang dilaporkan dengan tingkat aktivitas, detak jantung, dan BMI. Para ahli dari perusahaan teknologi itu menemukan bahwa jika seseorang menuangkan perasaannya dengan cara yang positif, maka orang itu cenderung bergerak secara normal, dan semakin baik pula perasaan hatinya.

Kamu bisa melakukan rutinitas olahraga rutin, gak cuma harus lari, mungkin kamu bisa melakukan olahraga lain seperti yoga atau zumba. Yang jelas, apa pun yang kamu minati dan membuatmu lupa dengan melepaskan emosi negatif bisa menjadi solusi penghilang stres.

7. Menerapkan pola makan sehat

Unsplash/Brooke Lark

Irina Logman L.Ac., MSTOM, pendiri Advanced Holistic Center, mengatakan bahwa nutrisi yang tepat dan memilih makanan yang lebih sehat juga penting. "Ada ramuan Cina khusus yang baik untuk mengobati suasana hati yang berbeda," katanya. Makanan seperti sayuran hijau, buah, dan daging juga memiliki sifat menenangkan.

Terkadang bad mood itu memang sulit untuk dihindari, dan itu merupakan bagian dari kehidupan, tetapi sisi negatifnya gak seharusnya mengambil semangat kita hingga mencederai seluruh anatomi tubuh kita. Yang terpenting, sekarang kamu sudah tahukan sisi buruknya?

Baca Juga: Jangan Bete Dulu, Lakukan 5 Hal Ini Saat Bad Mood Datang Menyerang!