8 Makanan yang Meningkatkan Energi untuk Mencegah Badan Lemas
Badan lemas bisa terjadi karena kekurangan asupan yang mengandung energi. Tidak sarapan pagi dan kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung energi membuat badan jadi rentan lemas di siang hari. Hal sepele seperti itu jangan diremehkan karena bisa mengganggu kesehatan.
Untuk mengatasi badan lemas, kamu bisa menjaga pola makan yang benar dengan rutin memberi asupan makanan yang memiliki kandungan sumber energi yang baik. Berikut makanan yang memiliki kandungan tersebut dan bisa membantu mengatasi badan lemas.
1. Gandum
Makanan yang dapat meningkatkan energi adalah gandum. Gandum memiliki sumber protein tinggi yang baik untuk mengatasi badan lemas. Contohnya makanan yang mengandung gandum utuh, yang bisa memberikan nutrisi penting bagi tubuh agar lebih berstamina.
Berbagai produk olahan yang mengandung gandum utuh yaitu seperti roti gandum, oat, sereal, dan pasta. Makanan tersebut sangat cocok dikonsumsi di pagi hari karena kandungan proteinnya yang tinggi yang bisa memberikan energi sepanjang hari.
2. Buah-buahan
Makanan penambah energi yang bisa menghalau dari badan lemas adalah buah-buahan. Buah-buahan sangat baik dikonsumsi tiap saat agar bisa mencegah dari badan lemas. Buah memiliki kandungan serat tinggi yang baik, selain itu juga ada karbohidrat kompleks, vitamin B6, kalium, antioksidan, dan protein yang sangat berperan penting dalam pembentukan energi dalam tubuh.
Maka dari itu buah-buahan layak dikonsumsi karena kaya akan gizi dan bisa mengatasi badan lemas. Buah-buahan yang dapat meningkatkan energi adalah pisang, bit, dan alpukat, buah-buahan tersebut sangat baik dalam mengendalikan badan yang lemas jadi lebih berenergi kembali.
3. Sayuran
Tentu saja sayuran termasuk makanan paling menyehatkan yang cocok untuk mengatasi permasalahan tubuh manusia yang kurang stabil. Bila rutin dikonsumsi, sayuran mampu memenuhi kebutuhan energi yang akan meningkatkan kerja tubuh jadi lebih maksimal.
Jenis sayuran yang bisa meningkatkan stamina ialah sayuran yang berwarna hijau. Ada banyak macam sayuran hijau-hijauan yang bisa dipilih seperti bayam, kangkung, dan brokoli, karena mengandung zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin yang mampu mencegah dari badan lemas.
4. Daging
Daging sering kali diolah jadi makanan yang menggugah selera seperti rendang dan rawon. Daging merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh, jadi tidak hanya sekadar makanan lezat yang bikin nagih, tapi juga daging bisa memberi manfaat yang luar biasa, seperti bisa mengatasi badan lemas.
Jenis daging yang terbaik untuk meningkatkan energi tubuh manusia adalah daging rendah lemak. Daging rendah lemak ini sangat baik dikonsumsi karena kandungan sumber proteinnya yang tinggi dan kalorinya juga lebih rendah, sehingga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh terutama untuk meningkatkan stamina.
5. Telur
Telur sering kali jadi makanan pokok yang praktis untuk sehari-hari, entah itu dijadikan omelet atau telur ceplok, atau juga bisa diolah jadi menu sayur yang nikmat. Selain kelezatannya sebagai makanan, ternyata telur memiliki manfaat yang luar biasa di dalamnya, yaitu dapat memberikan energi untuk tubuh karena dari kandungan proteinnya yang berkualitas tinggi.
Penelitian mengatakan, telur memiliki leusin, yaitu sejenis asam amino yang bisa menaikkan produksi energi dalam sel tubuh. Maka tak heran, apabila telur dijadikan untuk sarapan, sekaligus bisa jadi penambah stamina di sepanjang hari.
6. Ikan salmon
Jenis ikan yang bisa meningkatkan energi tubuh manusia adalah Ikan salmon. Salmon sangat baik dalam memenuhi energi pada tubuh. Ikan salmon adalah sumber energi yang mengandung vitamin B12 dan folat, dimana vitamin dan folat tersebut bekerja sama dalam meningkatkan sel darah merah dan zat besi untuk meningkatkan energi.
Itulah mengapa ikan salmon juga cocok dikonsumsi karena dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah dan kantuk. Ikan salmon bisa diolah sedemikian rupa, supaya makannya lebih berselera sehingga bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh.
7. Yogurt
Yogurt adalah minuman paling nikmat karena cita rasanya yang unik dan tekstur lembutnya yang bikin nagih. Minuman ini memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, salah satunya dapat meningkatkan energi. Yogurt memiliki kandungan protein yang jumlahnya tinggi, protein dalam yogurt bisa membantu proses metabolisme yang bisa menjaga stamina tubuh tetap baik.
Jenis yogurt yang cocok sebagai minuman penambah energi yang sehat adalah greek yogurt, karena memiliki kandungan protein yang paling tinggi. Bila dikonsumsi setiap saat, maka dapat mencegah dari badan lemas dan bisa bikin semangat sepanjang hari.
8. Kacang-kacangan
Meski makanan berukuran kecil, tapi kacang-kacangan ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang cocok sebagai makanan penambah energi.
Selain itu, ada kandungan lainnya seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat dari zat gizi esensial di dalamnya. Kacang yang kaya akan gizi ini bisa bantu meningkatkan stamina tubuh. Jenis kacang yang dapat menjaga daya tahan tubuh tetap baik yaitu kacang almond, kacang mete, kacang tanah, hingga kacang hijau.
Itu dia makanan yang bisa meningkatkan energi. Maka pentingnya seperti sarapan pagi, makan siang, dan makan malam dengan tepat waktu, intinya selalu memberi asupan makan yang baik untuk menjaga stamina tubuh agar tidak mudah lemas. Manusia sangat membutuhkan asupan energi agar bisa menjalani aktivitas dengan semangat, seperti misalnya mengonsumsi 8 makanan di atas tadi.
