6 Cara Mengurangi Kecemasan Secara Alami, Jangan Langsung Minum Obat!
Anxiety (kecemasan) adalah salah satu cara tubuh dalam merespons stres secara alami. Biasanya kecemasan ditandai dengan kesulitan berkonsentrasi, gelisah, susah bernapas, dan peningkatan denyut jantung secara cepat.
Tak jarang pula, kecemasan ini juga diikuti dengan serangan panik (panick attack), kepala pusing, dan perut yang tidak nyaman. Jika tidak segera ditangani, bukan tak mungkin kamu akan sering merasa cemas, ketika mengambil keputusan penting yang dapat menyulitkanmu ke depannya.
Ada berbagai cara mengobati kecemasan, baik secara kimia atau alami. Dengan kimia, biasanya diatasi dengan obat-obatan, seperti antidepresan. Hanya saja, penggunaan obat-obatan tersebut dilakukan ketika level kecemasanan sudah dianggap parah. Kalau level kecemasanmu belum sampai tahap mengkhawatirkan, kamu bisa melakukan lima cara alami berikut ini untuk menguranginya.
1.Aktif berolahraga
Tak hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga juga bisa membantu kesehatan mental, lho. Sebuah studi dalam jurnal berjudul Effects of Exercise and Physical Activity on Anxiety (2013), menyebutkan jika orang dengan gangguan kecemasan jadi lebih sulit mengalami anxiety setelah rajin berolahraga.
Olahraga dapat meningkatkan detak jantung yang dapat menambah zat kimia anti kecemasan seperti serotonin. Pilihan olahraga yang dapat mencegah kecemasan, seperti lari atau gerakan HIIT yang dapat memompa jantung dengan cepat. Namun, jika ingin memulai olahraga, pilates dan yoga bisa dilakukan sebagai tahap awal.