Tetap Mindful, Intip 8 Cara Menjaga Kesejahteraan Diri Setiap Hari
Apa yang tebersit dalam pikiranmu saat mendengar kata "mindfulness"? Mungkin kamu akan terpikir hal-hal seperti yoga atau meditasi. Akan tetapi, mindfulness lebih dari itu. Seperti artinya, mindfulness berarti kamu sadar akan keadaan di sekitar dan emosimu serta kamu dapat menerimanya.
Agar dapat menjalani hari dengan optimal, penting untuk menjaga mindfulness setiap hari. Masalahnya, tiap orang memiliki cara sendiri bagaimana memulai hari dengan mindful. Simak baik-baik, inilah cara terbaik untuk menjaga mindfulness sehari-hari!
1. Menekan tombol "start" untuk mengawali hari
Seorang Life Coach dari SANGHA Retreat, dr. Grace Zhu, mengatakan kalau tiap orang harus menekan tombol "start" sebelum memulai hari. Maksud dari tombol start ini bisa berupa melakukan hal-hal yang membuat perhatianmu terbentuk. Dengan begitu kamu dapat melakukan tugas-tugas sepanjang hari.
Tentu saja, setiap orang memiliki tombolnya masing-masing karena ada ratusan praktik yang dilakukan untuk membangun fokusnya. Jadi, bagaimana cara menentukan yang terbaik? Dokter Zhu mengatakan dengan melakukan hal-hal yang seseorang sukai. Hal tersebut bisa berupa:
- Olahraga seperti stretching atau joging pada pagi hari
- Memasak dan menyiapkan sarapan untuk diri sendiri maupun keluarga