Berjalan kaki terbukti dapat meningkatkan energi dan membantu tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik ini membantu tubuh merasa lebih rileks dan mengatur ritme sirkadian secara alami. Jika dilakukan secara konsisten, tidur malam akan menjadi lebih berkualitas.
Mulai dari jaga berat badan sampai tingkatkan kualitas tidur, manfaat jalan kaki 1 jam tiap hari benar-benar tidak bisa diremehkan. Yuk, coba rutinkan dari sekarang untuk mendapatkan manfaat kesehatannya!
Referensi
"Walking 1 Hour a Day Can Significantly Enhance Heart Health, Weight Loss and More: Experts' Tips" Yahoo Life. Diakses Juni 2025.
"Walking An Hour A Day: Here Are The 8 Incredible Health Benefits". Marathon Handbook. Diakses Juni 2025.
"Does Walking 1 Hour Every Day Aid Weight Loss?". Healthline. Diakses Juni 2025.
O’Connor, Seán R., dkk. “Walking Exercise for Chronic Musculoskeletal Pain: Systematic Review and Meta-Analysis.” Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 96, no. 4 (December 20, 2014): 724-734.
Murtagh, Elaine M., dkk. “The Effect of Walking on Risk Factors for Cardiovascular Disease: An Updated Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Control Trials.” Preventive Medicine, 72. (January 8, 2015): 34-43.
Zhu, Zhenjun, dkk. “Exploring the Relationship Between Walking and Emotional Health in China.” International Journal of Environmental Research and Public Health 17, no. 23 (November 27, 2020): 8804.