Planking adalah salah satu bentuk latihan olahraga yang tak akan pernah mati. Planking adalah salah satu latihan yang paling efektif yang bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukan. Kenapa? Karena planking bisa kamu lakukan dalam waktu singkat dan tak membutuhkan banyak tempat untuk melakukannya.
Nah, sekarang kalau kamu rutin planking setiap harinya, kamu akan mendapatkan beberapa manfaat planking di bawah ini!
Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle. Kebugaran otot inti tubuh tak bisa kamu sepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.
Planking akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras. Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.
Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit-up. Planking sangat perlu untuk kamu yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.
Sering atau rutin planking akan mengubah postur tubuhmu untuk berdiri lebih tegap dan stabil. Gak percaya, coba saja!
Pernah kepikiran gak kenapa orang bisa mudah jatuh? Itu karena otot perut mereka tak cukup kuat untuk memberimu keseimbangan yang kamu butuhkan. Nah, kalau kamu rajin planking, kamu bakal makin jago dalam olahraga apa pun.
Fleksibilitas adalah manfaat utama dari planking. Selain menguatkan otot tubuh, tubuhmu juga akan semakin lentur dan fleksibel karena latihan menahan berat badan setiap harinya.
Planking juga bisa menaikkan suasana hati, lo! Coba pikirkan, kamu duduk di kursimu sepanjang hari, otot pahamu terasa kaku, kakimu terasa berat dan tekanan di leher semakin terasa, enak gak? Nah, planking akan membuat otakmu lebih tenang karena postur tubuhmu mulai berubah lebih baik. Dengan catatan kamu melakukannya setiap hari.
Itulah manfaat planking setiap pagi untuk kesehatan tubuh. Nah, sekarang hal yang perlu kamu lakukan adalah mulai rutin planking setiap harinya. Gak usah lama-lama, 5-10 menit saja tetapi rutin dan konsisten, dan rasakan sendiri perbedaannya!