Penuhi Asupan Asam Folat Bila Kamu Punya 5 Kondisi Ini

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa asam folat memiliki kegunaan dalam perkembangan DNA. Karena inilah, mendapatkan asupan asam folat yang cukup adalah salah satu cara untuk mencegah cacat lahir sebelum dan selama kehamilan.

Saat sedang hamil, maka secara klinis calon ibu membutuhkan hingga 800 mcg asam folat per harinya. Terlebih bila yang dikandung adalah bayi kembar, sangat disarankan untuk menambah asupannya hingga dua kali lipat.

Asam folat dapat membantu mempertahankan kesadaran hingga memperkuat konsentrasi bagi orang yang mengalami gejala awal psikosis, atau suatu gangguan mental yang ditandai dengan diskoneksi dari kenyataan.

Psikosis dapat terjadi sebagai akibat dari penyakit jiwa seperti skizofrenia atau gangguan yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir dan bertindak.

Dalam kasus lain, kondisi ini dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan tertenty, obat-obatan, atau penggunaan narkotika. Jadi, asupan asam folat yang cukup mampu menolong pasien.

Menurut keterangan dari American Heart Association, asam folat mampu membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke. Walaupun demikian, berdasarkan penelitian, penggunaan suplemen B secara luas untuk mengurangi risiko penyakit tersebut tidak direkomendasikan.

Sebaliknya, peneliti menyarankan untuk lebih baik menerapkan pola makan sehat yang tinggi akan kandungan vitamin B kompleks alami, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sebagai cara terbaik untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Jika kamu tidak mengonsumsi cukup asam folat, maka kamu bisa lebih berisiko mengalami anemia defisiensi folat. Hal ini karena asam folatlah yang membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh kita. 

Anemia paling umum terjadi selama kehamilan atau saat menstruasi, tetapi juga dapat terjadi pada seseorang yang adalah pecandu alkohol atau mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk perawatan kejang, kecemasan, atau artritis. Akan tetapi, semua kondisi tersebut bisa diminimalkan jika asupan asam folat hariannya cukup.

Keberadaan asam folat sudah sejak lama diketahui penting sebagai pemelihara kesehatan bagi semua usia, terutama bagi ibu menyusui karena banyak manfaatnya untuk bayi. Tak hanya bagi ibu dan sang bayi, asam folat juga termasuk dalam salah satu jenis nutrisi yang baik untuk program tumbuh anak dan pemulihan energi ibu selepas persalinan.

Maka dari itu, asupan asam folat harus dipenuhi pada perempuan yang sedang menyusui. Tentunya ini akan membantu memastikan bayi mendapatkan asam folat yang cukup, demi tumbuh kembangnya yang optimal.

Itulah beberapa kondisi yang membuat seseorang harus memenuhi asupan asam folat atau vitamin B9. Selain asam folat, pastikan pula kamu memenuhi berbagai nutrisi lainnya lewat pola makan sehat bergizi seimbang, ya.