Terapkan 8 Tips Ini Demi Kulit Sehat Selama Puasa  

Buat para pecinta kafein dan soda, kalian harus kuat karena selama bulan Ramadan akan lebih baik jika konsumsinya dikurangi dulu! Bukan tanpa alasan, mengonsumsi kafein dan soda selama berpuasa akan membuat kamu kehilangan banyak mineral dalam tubuh karena adanya efek diuretik, yang bakal bikin kamu sering buang air kecil.

Efek diuretik membuat tubuhmu kehilangan banyak cairan sehingga kamu akan dehidrasi dan pastinya ikut berdampak juga ke kulit. Jadi batasi porsi kafein dan soda selama puasa, ya.

Untuk menjaga kesehatan kulitmu, perhatikan asupan mineral yang masuk ke dalam tubuh. Silika dan zinc adalah dua contoh mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Silika merupakan mineral mikro yang berfungsi memperkuat jaringan ikat tubuh dan sangat penting untuk kesehatan kulit. Kekurangan silika dapat mengurangi elastisitas kulit dan menghambat kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka. Dilansir Lucky Vitamin, silika juga mengikat glikosaminoglikan, protein khusus yang dapat menahan beratnya 1000 kali dalam air sehingga membantu meningkatkan hidrasi kulit. Untuk menambah kadar silika dalam tubuh, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan seperti mangga, stroberi, timun, buncis, dan asparagus yang terdapat kandungan silika di dalamnya.

Bagi kamu yang memiliki jerawat, kamu mungkin kekurangan kadar zinc dalam tubuh. Zinc membantu mengurangi jerawat dengan mengontrol produksi minyak pada kulit serta hormon yang memicu jerawat. Kacang pecan, jahe, dan oatmeal adalah contoh makanan kaya akan zinc.

Berdasarkan The Healthy, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mempercepat penuaan, memicu peradangan, dan memperburuk jerawat pada kulitmu. American Heart Association merekomendasikan jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh per harinya adalah 100 kalori bagi perempuan dan 150 kalori bagi laki-laki.

Studi pada tahun 2018 menyebutkan bahwa mengonsumsi soft drink setiap hari secara signifikan meningkatkan resiko tumbuh jerawat dengan tingkat keparahan sedang ke tinggi pada remaja, apalagi kalau total gula yang dikonsumsi melebihi 100 gram per hari.

Jadi, kamu harus mengurangi konsumsi gula jika ingin kulitmu tetap sehat, ya.

Saat sedang berpuasa, kamu tidak bisa minum air kapan saja kamu merasa haus. Berada di bawah sinar matahari saat berpuasa akan membuatmu berkeringat sehingga tubuhmu akan kekurangan cairan dan berakhir dehidrasi.

Oleh karena itu, disarankan untuk berlindung dari sinar matahari sebisa mungkin karena dehidrasi tidak baik untuk kulitmu. Lalu, jangan lupa memakai sunscreen atau sunblock tiap saat kamu ke luar rumah, ya!

Kulit merupakan organ tubuh terbesar yang hidup dan bernapas. Mengutip dari Neemli Naturals, 60 persen produk skincare yang kita gunakan terserap ke dalam aliran darah dan mengalir ke seluruh tubuh. Itulah mengapa kamu harus merawat kulit dari dalam.  

Produk skincare organik adalah pilihan yang lebih baik untuk digunakan. Alasan utamanya karena produk organik bebas dari bahan kimia beracun yang berbahaya untuk kulit dan tubuhmu. Skincare organik juga dibuat dari bahan-bahan natural yang bebas dari pestisida, pupuk sintesis, serta bahan kimia lainnya. Risiko terjadinya peradangan, iritasi, dan reaksi alergi juga lebih kecil karena tidak adanya kandungan bahan kimia yang berbahaya. 

Selain itu, dengan menggunakan produk skincare organik kamu telah membantu mendukung diberhentikannya praktek animal testing yang sangat berbahaya bagi hewan. Kamu juga turut serta menjaga kelestarian lingkungan, lho. Manfaatnya jadi berlipat ganda, nih!

Kulitmu butuh hidrasi ekstra saat puasa sehingga menggunakan pelembab adalah cara tepat untuk menghindari kulit kering. Natural oils seperti coconut oil, argan oil, jojoba oil, tea tree oil, olive oil, dan grapeseed oil adalah beberapa contoh yang bisa kamu jadikan pilihan sebagai pelembab natural kulitmu. Laman Verywell Health menyebutkan bahwa natural oils mengandung bahan-bahan yang dapat mengurangi peradangan dan merupakan sumber anti oksidan, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, polifenol, dan asam lemak.

Bagi kamu yang memiliki kulit sensitif dan alergi, hindari mengaplikasikan natural oils secara langsung pada kulit. Sabun dan pelembab yang mengandung natural oils adalah alternatif yang bisa kamu pilih.

Biasa disebut superfood, makanan yang tinggi akan serat dan nutrisi wajib masuk list menu sahur dan berbukamu. Laman Allure merekomendasikan superfoods berdasarkan beberapa masalah kulit yang mungkin kamu alami.

Jika kamu memiliki jerawat, konsumsi oatmeal sebagai pengganti nasi karena indeks glikemik oatmeal yang rendah akan menstabilkan gula darah sehingga kamu bisa meredakan peradangan dan jerawat pada kulitmu. Untuk kulit kering, alpukat memiliki kandungan minyak sehat dan vitamin E yang merupakan bahan dasar untuk fungsi sel kulit yang sehat, sehingga dapat menghidrasi dan menjaga barrier kulit.

Sedangkan bagi kamu yang memiliki kulit kusam, kunyit adalah superfood yang bisa kamu andalkan karena kunyit kaya akan kurkumin, antioksidan yang mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan kulitmu menjadi kusam.

Tentu saja semua hal di atas tidak akan efektif untuk menjaga kulitmu tetap sehat selama berpuasa jika tidak dibarengi dengan minum air yang cukup. Ketika tubuh punya cukup air, sel-sel di tiap bagian tubuh akan terhidrasi melalui darah dan racun serta kotoran ikut dikeluarkan. Dilansir StyleCraze, semua enzim dan komponen di kulit seperti hyaluronic acid dan kolagen yang berfungsi membuat kulit plump dan elastis, membutuhkan lingkungan dengan cairan cukup agar berfungsi. Kulit yang terhidrasi secara optimal juga membantu proses peremajaan kulit. Ketika kulit mengalami dehidrasi, produksi minyak di kulit terganggu dan malah berpotensi pada produksi minyak berlebih dan tumbuhnya jerawat.

Minum air putih dan melembabkan kulit dengan baik akan membantu memperbaiki fisiologi kulit. Skin barrier kamu juga akan bekerja lebih baik saat kulitmu terhidrasi. Jika skin barrier tidak sehat, maka kulitmu rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Kulit yang dehidrasi juga meningkatkan risiko munculnya ruam atau eksim. Jadi cukupi kebutuhan air minum kamu, ya!  

Semoga delapan tips di atas dapat membantu kamu menjaga kesehatan kulit selama berpuasa, ya. Kulit yang terawat dengan baik akan membantu kamu lebih fokus menjalani ibadah puasa. Selamat berpuasa!