Menerapkan 5 Pola Makan Ini Bikin Mentalmu Baik Lho, Yuk Dicoba!
Unsplash.com/danielcgold
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Manusia tidak bisa dipisahkan dari makanan. Rasa lapar akan timbul secara alamiah karena organ tubuh membutuhkan asupan untuk membentuk energi. Proses menyantap makanan pun menjadi suatu hal yang biasa. Padahal makan juga bisa menjadi bagian dari proses mental yang bagus, lho!
Proses menyantap akan bisa mencerminkan pribadi sesorang dan bisa mempengaruhi mental. Seperti apa sih makan yang bisa membuat mentalmu baik?
1. Bersyukur atas rasa lapar
eater.comLapar merupakan reaksi alamiah tubuh yang bisa membuat kamu bersyukur. Rasa lapar membuat kita merasa membutuhkan makanan dan bisa menikmatinya dengan perasaan bahagia. Makanlah sebelum tubuh benar-banar lapar dalam arti tidak sampai mengiritasi lambumngmu.
Ketika makan dalam kondisi yang tak terlalu lapar, kamu tidak akan berlebihan dalam menyantap makanan. Sebaliknya, jika benar-benar lapar, maka kamu akan berlebihan dan tidak memberikan rasa syukur atas makanan yang kamu santap.
2. Menghargai rasa kenyang
pbs.orgJadikan proses makan tak hanya sekadar kepuasan untuk mengobati rasa lapar. Sebelum perutmu benar-benar kenyang, hentikan proses makan. Tubuh yang terisi dengan porsi yang cukup akan lebih berenergi dibandingkan dengan tubuh yang terlalu kenyang.
Perilaku berhenti menyantap makanan sebelum kenyang ini kan mengajarkan kamu berbagi dengan orang lain jika kamu memiliki makanan berlebih.
Baca Juga: 5 Tips Memulai Pola Makan Sehat yang Mudah Dicoba, Gak Sekedar Wacana!
3. Makan secara perlahan
Editor’s picks
msn.comDi zaman sekarang, makan secara perlahan mungkin menjadi fenomena yang langka karena aktivitas yang padat. Padahal pola makan seperti ini bisa mendukung metabolisme, lho!
Makanan yang dikunyah secara perlahan membantu pencernaan tubuh lebih maksimal di dalam tubuh. Jangan takut akan lapar, karena justru dengan makan perlahan tubuhmu lebih mudah terasa kenyang.
4. Jauhkan gadget
parenting.firstcry.comHobi fotografi mapun menekuni sebagai food vlogger saat ini menjadi fenomena yang lumrah. Memang hal tersebut bukanlah hal yang salah, namun dengan menggunakan gadget maka fokus makanmu akan teralihkan demi hasil konten yang bagus.
Jika ingin mengabadikan makanan, lebih baik fokus makan setelah membuat konten. Rasa laparmu terpuaskan dan kontenmu juga bagus.
5. Tidak tertekan karena diet
parenting.firstcry.comSalah satu faktor kamu tidak bisa menikmati makanan dengan puas karena faktor diet. Makanan yang sebenarnya ingin kamu makan tidka bisa kamu nikmati. Untuk menyiasati agar berat badan tetap stabil, makanlah makanan yang kamu inginkan namun dengan porsi yang cukup dan lakukan aktivitas yang melibatkan fisik. Kalori yang ada di dalam makann tersebut bisa dimaksimalkan dengan baik.
Itu dia proses makan yang bisa membuat mentalmu baik. Konsumsi makanan secukupnya dan bernutrisi agar kondisi tubuh dan mentalmu seimbang, ya!
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
