Selain COVID-19, Waspadai Masalah Kesehatan Ini Selama PPKM
ilustrasi beraktivitas di rumah selama masa PPKM (pexels.com/Pavel Danilyuk)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sudah lebih dari setahun sejak pertama kali kasus COVID-19 pertama kali diumumkan pada Maret 2020 lalu. Berbagai upaya dilakukan untuk membendung laju penularan virus corona SARS-CoV-2, salah satunya dengan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau PPKM.
Faktanya, selain COVID-19, ternyata ada berbagai masalah kesehatan yang juga mengancam selama PPKM di masa pandemik COVID-19. Juga perlu diwaspadai, berikut ini di antaranya.
1. Kenaikan berat badan yang berlebih
ilustrasi menimbang berat badan (pexels.com/Pavel Danilyuk)Perubahan pola hidup selama pandemik COVID-19 bisa menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Berbagai kegiatan lebih banyak di rumah selama PPKM, sehingga intensitas melakukan aktivitas fisik menjadi berkurang.
Energi yang seharusnya digunakan untuk berjalan ke kantor, naik turun tangga, atau aktivitas fisik lainnya menjadi berkurang bila tempat kamu bekerja menerapkan pengaturan work from home (WFH). Akan lebih buruk lagi bila kamu seharian di rumah tanpa melakukan olahraga.
Kenaikan berat badan yang terjadi secara terus-menerus dapat membuat seseorang memiliki status gizi overweight atau kelebihan berat badan, bahkan obesitas. Untuk mencegahnya, terapkanlah pola makan sehat bergizi seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, atau senam minimal 30 menit dalam sehari.
2. Masalah kesehatan mata
ilustrasi bekerja menatap layar komputer (pexels.com/Yasin Aydin)Selama PPKM, penggunaan komputer, laptop, atau perangkat elektronik lainnya sangat penting untuk menunjang berbagai kegiatan di tengah pandemik. Tak jarang 8-12 jam tiap harinya dihabiskan di depan layar. Ini tentu dapat memicu gangguan pada kesehatan mata, seperti digital eye strain atau computer vision syndrome.
Agar kesehatan mata tetap terjaga, atur pengaturan cahaya yang sesuai pada layar, atur jarak mata dengan layar, istirahatkan mata sejenak secara rutin, dan bila diperlukan dapat menggunakan obat tetes mata.
Baca Juga: 4 Hal yang Dikaitkan dengan Masalah Kulit di Era Pandemik
3. Nyeri leher dan punggung
Editor’s picks
ilustrasi bekerja dengan laptop (pexels.com/George Milton)Diperkirakan sebanyak 70,5 persen pekerja yang menggunakan komputer selama WFH mengalami nyeri pada bagian tubuh, baik itu leher, punggung, maupun kaki.
Nyeri yang timbul ini bisa disebabkan karena postur tubuh yang salah saat bekerja atau belajar di depan layar komputer. Karena itu, biasakan untuk rutin istirahat untuk melakukan peregangan saat pekerjaanmu banyak dihabiskan untuk duduk di depan layar.
4. Stres
ilustrasi stres kerja (pexels.com/Anna Shvets)Selama PPKM, banyak orang yang merasa khawatir dengan kesehatannya, ruang untuk bersosialisasi dibatasi, dan banyak hal lainnya yang dapat menimbulkan stres. Padahal, stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, kamu harus mampu mengelola stres dengan baik. Di antaranya adalah dengan membatasi paparan informasi seputar COVID-19, olahraga rutin, meditasi, melakukan hobi, me-time, berkomunikasi dengan sahabat atau keluarga, atau bisa pula menggunakan layanan konseling online dengan psikolog bila diperlukan.
5. Insomnia
ilustrasi tidur (pexels.com/Ivan Oboleninov)Perubahan pola hidup, kecemasan, berita duka, ketakutan akan terinfeksi COVID-19, pekerjaan yang menumpuk, konflik dengan pasangan, dan masalah lainnya dapat memengaruhi waktu dan kualitas tidur yang dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
Sebaik mungkin cobalah untuk menjaga kuantitas dan kualitas tidur yang sehat selama PPKM. Tidurlah setidaknya 6-9 jam setiap malamnya.
Itulah berbagai masalah kesehatan yang juga perlu diwaspadai selama PPKM selain COVID-19. Terapkan pola hidup sehat dengan konsumsi makanan bergizi seimbang, rutin olahraga, kelola stres dengan baik, tidur cukup, dan tak lupa disiplin menerapkan protokol kesehatan. Kita pasti bisa melalui ini semua.
Baca Juga: 14 Alasan Mengapa Kamu Gampang Lapar, Mungkin Itu Tanda Adanya Masalah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
