10 Buah Tinggi Serat yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa
Ilustrasi buah-buahan (freepik.com/lifeforstock)
Setiap hari kita membutuhkan asupan yang baik untuk memenuhi serat harian kita. Seperti diketahui bersama bahwa dalam sehari seorang pria dewasa membutuhkan serat sebanyak 34 gram, sementara perempuan dewasa sebesar 28 gram.
Kandungan serat dapat kita dapatkan dengan mengonsumsi buah setiap hari. Selain baik untuk kesehatan, buah tinggi serat juga efektif membantu melancarkan pencernaan. Terlebih di Bulan Ramadan seperti sekarang kebanyakan dari kita asal mengonsumsi makanan baik saat sahur ataupun berbuka.
Untuk mengembalikan asupan serat harian kita, coba, deh, konsumsi beberapa buah tinggi serat berikut ini. Langsung simak ulasan lengkapnya berikut ini, yuk!
1. Dalam 100 gram buah naga terkandung serat sebesar 0,71 gram. Kamu bisa mengolahnya jadi jus atau smoothies
Ilustrasi buah naga (pexels.com/Any Lane)2. Bertekstur renyah saat digigit, buah pir ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, lho, yaitu sebesar 3,1 gram
ilustrasi buah pir (pexels.com/Skyler Ewing)3. Punya kandungan air yang banyak, buah yang berbentuk seperti bintang ini punya kandungan serat 2,8 per 100 gramnya
ilustrasi belimbing (unsplash.com/Hugo Kruip)4. Dipercaya baik untuk melancarkan pencernaan, pepaya baik dikonsumsi saat puasa karena kandungan seratnya sebesar 1,7 gram
ilustrasi buah pepaya (pexels.com/Any Lane)5. Banyak digunakan sebagai campuran es buah untuk takjil, ternyata nanas mengandung serat sebesar 1,4 gram
Ilustrasi buah nanas (pexels.com/SHVETS production)Editor’s picks
Baca Juga: 7 Fakta Menarik Buah Kurma, Buah Khas Bulan Ramadhan
6. Alpukat punya rasa buah yang legit saat dimakan. Per 100 gram mengandung 7 gram serat. Cocok bagi kamu yang tengah diet juga, lho
Ilustrasi alpukat (pexels.com/foodiefactor)7. Rasanya manis, mangga sering diolah jadi berbagai minuman saat puasa. Selain enak, serat yang terkandung sebanyak 1,6 gram
ilustrasi mangga (unsplash.com/HOTCHICKSING)8. Tekstur buah yang lembut dan dianggap sebagai buah yang mengenyangkan, pisang memiliki kandungan serat 2,6 gram
ilustrasi pisang (pexels.com/Dom J)9. Jambu biji biasanya diolah jadi jus yang segar untuk diminum ketika buka puasa. Buah ini punya kandungan 5 gram serat
ilustrasi buah jambu biji (pexels.com/abdul sameer)10. Dalam setiap 100 gram apel mengandung serat kurang lebih 2,4 gram yang cocok kamu konsumsi saat sahur maupun berbuka puasa, lho
ilustrasi apel (pexels.com/Evgeniy Alekseyev)Beberapa buah tinggi serat di atas bukanlah buah yang sulit ditemukan sehari-hari, bukan? Untuk mencukupi asupan serat harianmu, yuk, rutin konsumsi buah selama Bulan Ramadan ini!
Baca Juga: 9 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Berbuka Puasa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
