5 Minuman Alami Pereda Mabuk Perjalanan, Mudah Dibuat di Rumah!

16 Mar 2026, 13:36 WIB

Desi Nur Fauziyah

5 Minuman Alami Pereda Mabuk Perjalanan, Mudah Dibuat di Rumah!

ilustrasi mabuk perjalanan (freepik.com/pch.vector)

Intinya Sih

Mabuk perjalanan disebabkan ketidaksesuaian sinyal antara mata, telinga bagian dalam, dan otak, menimbulkan gejala seperti mual, pusing, serta ketidaknyamanan perut.
Lima minuman alami yang dapat membantu meredakan mabuk perjalanan adalah air jahe hangat, air lemon hangat, teh peppermint, air kelapa, dan teh chamomile.
Minuman-minuman tersebut mudah dibuat di rumah dengan bahan sederhana dan berfungsi menenangkan tubuh serta sistem pencernaan agar perjalanan terasa lebih nyaman.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Mabuk perjalanan kerap menjadi keluhan yang membuat aktivitas bepergian terasa kurang menyenangkan. Apalagi di masa mudik Lebaran seperti sekarang ini. Gejala seperti mual, pusing, hingga rasa tidak nyaman pada perut dapat muncul saat berada di mobil, bus, atau jenis kendaraan lainnya. Kondisi ini umumnya terjadi karena adanya ketidaksesuaian antara sinyal yang diterima oleh mata, telinga bagian dalam, dan otak ketika tubuh sedang bergerak.

Selain obat, ada juga beberapa minuman alami pereda mabuk perjalanan yang bisa membantu meredakan keluhan tersebut. Bahan-bahannya pun mudah ditemukan dan cara membuatnya cukup praktis dilakukan di rumah. Yuk, simak beberapa pilihan minuman alami yang bisa membantu membuat perjalananmu terasa lebih nyaman!

1. Air jahe hangat

ilustrasi air jahe hangat (freepik.com/jcomp)

Air jahe hangat dikenal sebagai salah satu minuman alami yang dapat membantu meredakan mabuk perjalanan. Jahe memiliki kandungan senyawa aktif seperti gingerol yang dipercaya dapat membantu mengurangi rasa mual. Minuman ini juga memberikan sensasi hangat pada tubuh sehingga perut terasa lebih nyaman selama perjalanan.

Selain itu, aroma khas jahe juga dapat membantu memberikan rasa nyaman pada sistem pencernaan. Cara membuatnya cukup sederhana, yaitu dengan merebus beberapa irisan jahe segar dalam air panas selama beberapa menit. Setelah matang, air jahe dapat diminum selagi hangat agar manfaatnya dapat dirasakan dengan lebih optimal.

2. Air lemon hangat

ilustrasi air lemon (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Air lemon hangat juga bisa menjadi pilihan minuman alami untuk membantu meredakan mabuk perjalanan. Rasa asam yang segar dari lemon dapat membantu mengurangi rasa mual dan membuat tubuh terasa lebih segar. Lemon juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Minuman ini dapat memberikan rasa segar pada mulut ketika perjalanan mulai terasa melelahkan. Cara membuatnya pun cukup sederhana, yaitu dengan memeras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Jika ingin rasa yang sedikit lebih manis, kamu bisa menambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.

3. Teh peppermint

ilustrasi teh peppermint (freepik.com/jcomp)

Teh peppermint dikenal memiliki aroma yang menyegarkan sekaligus menenangkan sehingga dapat membantu meredakan gangguan pada sistem pencernaan. Kandungan mentol dalam peppermint dipercaya mampu membantu mengurangi rasa mual yang kerap muncul saat mabuk perjalanan. Selain itu, minuman herbal ini juga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh sehingga membuat kondisi terasa lebih nyaman.

Saat tubuh terasa lebih rileks, rasa pusing dan tidak nyaman biasanya dapat berkurang. Cara membuatnya cukup sederhana dengan menyeduh daun peppermint kering menggunakan air panas. Setelah beberapa menit, teh peppermint siap diminum untuk membantu membuat tubuh terasa lebih nyaman.

4. Air kelapa

ilustrasi air kelapa (vecteezy.com/NARONG KHUEANKAEW)

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan dan cukup mudah dijumpai. Minuman ini mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, rasa lelah dan pusing selama perjalanan biasanya dapat berkurang.

Air kelapa juga memiliki rasa yang ringan sehingga lebih mudah diterima oleh perut. Minuman ini cocok dikonsumsi sebelum atau setelah perjalanan. Dengan begitu, tubuh tetap terasa segar dan lebih siap menghadapi perjalanan.

5. Teh chamomile

ilustrasi teh chamomile (freepik.com/rawpixel.com)

Teh chamomile dikenal sebagai minuman herbal yang memiliki sifat menenangkan. Minuman ini dapat membantu membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks ketika perjalanan terasa melelahkan. Sensasi hangat dari teh chamomile juga dapat membantu menenangkan sistem pencernaan sehingga perut terasa lebih nyaman.

Hal ini membuat minuman tersebut sering dikonsumsi untuk membantu meredakan rasa mual ringan. Cara membuatnya cukup dengan menyeduh bunga chamomile kering menggunakan air panas selama beberapa menit. Setelah itu, teh chamomile bisa diminum selagi hangat agar memberikan efek yang lebih nyaman bagi tubuh.

Mabuk perjalanan memang bisa membuat aktivitas bepergian terasa kurang nyaman, tetapi ada berbagai cara alami yang dapat membantu meredakannya. Mengonsumsi minuman alami dengan bahan sederhana bisa menjadi pilihan praktis untuk membantu mengurangi rasa mual dan membuat tubuh lebih rileks selama perjalanan. Dengan memilih minuman yang tepat, perjalanan pun bisa terasa lebih nyaman dan tetap menyenangkan.

Referensi

“Pemberian Aromaterapi Lemon dan Peppermint terhadap Penurunan Intensitas Mual dan Muntah Ibu Hamil.” Jurnal Kebidanan Malakbi. Diakses Maret 2026.
“The Effect of Peppermint Aromatherapy to Reduce Nausea and Vomiting Related Chemotherapy in Cancer Patients.” Bali Medika Jurnal. Diakses Maret 2026.
“Ginger for the Treatment of Nausea and Vomiting: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrition Journal. Diakses Maret 2026.
“Effect of Giving Young Coconut Water and Isotonic Drinks on the Recovery of Dehydration Status After Training in Pencak Silat Athletes.” Journal of Applied Nutrition and Dietetic. Diakses Maret 2026.
“Effectiveness of Chamomile in Reducing the Incidence and Severity of Nausea and Vomiting After Middle Ear Surgery: A Triple-Blind Randomized Study.” Anesthesiology and Pain Medicine. Diakses Maret 2026.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.