Kaki Bengkak saat Haji Jangan Dianggap Sepele, Kenapa?

Salah satu penyebab paling sering adalah penumpukan cairan di tungkai bawah atau edema perifer.

Saat kamu berjalan jauh atau berdiri dalam waktu lama, gravitasi membuat cairan tubuh lebih mudah berkumpul di area kaki dan pergelangan kaki. Normalnya, otot betis membantu memompa darah kembali ke jantung. Namun, ketika tubuh terus-menerus lelah, sirkulasi vena bisa menjadi kurang efisien. Akibatnya, cairan keluar dari pembuluh darah kecil dan menumpuk di jaringan sekitar kaki.

Kondisi ini lebih rentan dialami oleh:

Penelitian menunjukkan perjalanan panjang, imobilitas, serta aktivitas fisik berat di lingkungan panas dapat meningkatkan gangguan sirkulasi dan pembengkakan pada tungkai bawah.

Suhu di Arab Saudi saat musim haji bisa sangat tinggi, terutama pada siang hari. Dalam kondisi panas, tubuh mencoba menurunkan suhu dengan melebarkan pembuluh darah di kulit agar panas lebih mudah keluar.

Pelebaran pembuluh darah ini memang membantu tubuh mendinginkan dirinya, tetapi juga bikin cairan lebih mudah “bocor” ke jaringan sekitar. Akibatnya, kaki bisa terlihat:

Saat cuaca panas, tubuh juga kehilangan banyak cairan melalui keringat. Jika cairan dan elektrolit tidak segera diganti, keseimbangan cairan tubuh bisa terganggu dan memperburuk pembengkakan.

Jemaah haji Indonesia saat melakukan wukuf di Arafah, Arab Saudi. (Media Center Haji/Rochmanudin)

Pembengkakan tidak selalu berarti tubuh kelebihan cairan. Dehidrasi pun bisa menyebabkan kaki bengkak. Kenapa begitu?

Saat tubuh kekurangan cairan, sistem hormonal akan mencoba mempertahankan cairan sebanyak mungkin. Tubuh mulai menahan natrium dan air agar volume darah tetap stabil. Kondisi ini dapat menyebabkan retensi cairan, terutama jika dikombinasikan dengan tubuh yang lelah dan suhu panas ekstrem.

Selain itu, ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium juga dapat memengaruhi fungsi pembuluh darah dan otot, sehingga kaki terasa lebih berat dan gampang bengkak.

Selama haji, kaki mengalami tekanan mekanis berulang setiap hari. Jika alas kaki tidak sesuai, seperti terlalu sempit, sol terlalu keras, atau tidak menopang kaki dengan baik, maka jaringan kaki dapat mengalami iritasi dan inflamasi ringan.

Gesekan berulang juga dapat menyebabkan:

Jadi, pada sebagian jemaah, kaki bengkak bukan cuma karena cairan, tetapi juga karena respons inflamasi akibat tekanan fisik secara terus-menerus.

Kaki bengkak dapat dipicu atau diperparah oleh penyakit yang sudah dimiliki jemaah. Beberapa kondisi yang paling sering terkait antara lain:

Pada gagal jantung, misalnya, kemampuan jantung memompa darah menurun sehingga cairan lebih mudah menumpuk di kaki.

Sementara pada penyakit ginjal, tubuh kesulitan membuang kelebihan cairan dan natrium.

Karena itu, pembengkakan pada jemaah yang hidup dengan penyakit kronis tidak boleh diabaikan.

Pemeriksaan kesehatan jemaah haji. (IDN Times/Faiz Nashrillah)

Segera cari pertolongan medis jika pembengkakan disertai:

Gejala tersebut dapat mengarah pada kondisi serius seperti:

DVT menjadi perhatian penting pada perjalanan panjang dan imobilitas karena bekuan darah dapat berpindah ke paru-paru dan menyebabkan emboli paru yang berbahaya.

Penelitian menunjukkan perjalanan panjang, dehidrasi, dan imobilitas dapat meningkatkan risiko trombosis vena pada individu tertentu.

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu:

Haji adalah aktivitas fisik dan emosional yang berat bagi tubuh. Kaki bengkak sering muncul karena tubuh sedang beradaptasi terhadap tekanan aktivitas, suhu, dan perubahan lingkungan yang ekstrem. Namun, tubuh juga memiliki batas.

Jangan mengabaikan pembengkakan yang terasa makin berat atau disertai gejala lain. Mengenali sinyal tubuh pada tahap awal dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius dan membuat ibadah tetap lancar.

Referensi