Siapa Saja yang Butuh Kaus Kaki Kompresi?
- Kaus kaki kompresi membantu meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung.
- Kaus kaki kompresi mencegah pembengkakan dan pembekuan darah, serta mengurangi ketegangan otot saat berolahraga.
- Orang-orang yang membutuhkan kaus kaki kompresi termasuk atlet, perempuan hamil, penumpang pesawat, dan pekerja yang berdiri lama.
Kaus kaki biasanya digunakan untuk menjaga kaki tetap hangat dan mencegah lecet saat memakai alas kaki. Namun, ada juga kaus kaki khusus yang dapat meningkatkan dan mencegah banyak kondisi kesehatan, yang dikenal sebagai kaus kaki kompresi.
Kaus kaki kompresi adalah kaus kaki khusus yang memberikan tekanan lembut pada kaki dan pergelangan kaki. Kaus kaki ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung.
Kaus kaki kompresi juga terbukti membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kaki dan pergelangan kaki. Dengan memberikan tekanan pada kaki, kaus kaki kompresi dapat mengurangi cairan ekstra di kaki, mengurangi peradangan, dan pada akhirnya meningkatkan aliran darah melalui vena ke jantung.
Lantas, siapa saja yang kira-kira membutuhkan kaus kaki kompresi? Ini dia jawabannya!
1. Cara kerja kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi memiliki bagian paling ketat di sekitar pergelangan kaki dan tekanan berkurang makin ke atas. Desain ini membantu meningkatkan seberapa banyak dan seberapa cepat darah mengalir dari kaki dan kembali ke jantung.
Arteri bisa lebih rileks sehingga darah mengalir lancar, dan vena lebih mudah memompa darah ke jantung. Ini mencegah darah menggenang dan membeku. Jika terbentuk bekuan darah, bisa timbul nyeri dan bengkak, bekuan bisa lepas dan menyumbat paru-paru yang sangat berbahaya.
Namun, fungsi kaus kaki kompresi bukan cuma untuk mencegah pembekuan darah dan pembengkakan. Beberapa atlet seperti pelari dan pemain basket memakainya agar otot tidak mudah pegal atau kram, serta untuk mempercepat pemulihan setelah latihan.
2. Manfaat kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi memberikan banyak manfaat jika kamu memakainya dengan benar. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah sehingga darah kaya akan oksigen mengalir dalam tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama kaus kaki kompresi:
- Mencegah dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan di kaki.
- Mengurangi pembengkakan di kaki, telapak kaki, dan pergelangan kaki.
- Mengurangi ketegangan otot saat berolahraga, yang membantumu pulih lebih cepat.
- Melindungi dari pembekuan darah saat duduk atau berdiri dalam waktu lama.
- Mengurangi pusing saat berdiri.
- Mendukung pembuluh darah untuk mencegah atau mengobati spider veins dan varises.
3. Siapa yang membutuhkan kaus kaki kompresi?
Berikut adalah orang-orang yang mungkin membutuhkan kaus kaki kompresi:
- Atlet dapat mengenakan kaus kaki kompresi di lengan atau tangan untuk membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen saat mereka berolahraga, berlatih, atau selama kompetisi. Kaus kaki kompresi juga dapat membantu mempercepat pemulihan pasca latihan.
- Bagi seseorang yang menggunakan kursi roda, kaus kaki kompresi dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan di kaki.
- Perempuan hamil yang rentan terhadap pembengkakan di kaki, telapak kaki, atau pergelangan kaki dapat mengenakan kaus kaki kompresi untuk mengurangi kemungkinan pembengkakan. Kebanyakan perempuan hamil melihat hasil terbaik dengan kaus kaki kompresi saat mereka memakainya pada pagi hari sebagai tindakan pencegahan, dibandingkan saat kaus kaki kompresi dipakai setelah mengalami pembengkakan.
- Penumpang pesawat atau awak pesawat dalam perjalanan udara yang panjang atau sering mungkin ingin memakai kaus kaki kompresi untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko terkena trombosis vena dalam atau pembekuan darah.
- Bagi orang-orang yang berdiri sepanjang hari di tempat kerja, kaus kaki kompresi dapat membantu mengurangi kelelahan, nyeri, atau pembengkakan dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen di kaki dan tungkai.
4. Bagaimana cara memakai kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi paling baik dipakai saat pertama kali kamu bangun dan kaki paling kempis. Kaus kaki kompresi biasanya dipakai sepanjang hari kemudian dilepas pada malam hari saat hendak tidur. Namun, karena ukurannya sangat pas, kaus kaki ini bisa jadi sulit dipakai. Nah, tips ini dapat membantu:
- Kumpulkan kaus kaki dan balikkan bagian ujung kaki ke dalam, lalu masukkan kaki, tarik kaus kaki ke atas tumit, lalu masukkan sisa kaus kaki ke atas kaki .
- Gunakan bedak seperti tepung maizena atau bedak bayi untuk menyerap basah atau keringat yang dapat mempersulit pemakaiannya.
- Potong kuku kaki dan ratakan bagian kulit yang kasar untuk mencegah tersangkut.
- Alat yang disebut donner yang menahan kaus kaki agar tetap terbuka juga dapat membantu jika kamu kesulitan memakainya.
5. Efek samping kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi dapat memiliki beberapa efek samping, terutama jika kamu tidak memakainya dengan benar atau mengenakan ukuran yang salah. Efek samping yang paling umum meliputi:
- Iritasi kulit.
- Kemerahan.
- Nyeri atau tidak nyaman.
Efek samping yang jarang terjadi, meliputi:
- Reaksi alergi terhadap bahan kaus kaki.
- Infeksi bakteri atau jamur.
- Kerusakan jaringan lunak.
Akhir kata, kaus kaki kompresi adalah kaus kaki yang lebih ketat daripada kaus kaki biasa. Kaus kaki ini bekerja dengan cara meremas kaki untuk membantu aliran darah kembali ke jantung.
Kaus kaki ini membantu mencegah kaki bengkak dan membantumu terhindar dari masalah kesehatan seperti bekuan darah, varises, spider veins, dan trombosis vena dalam.
Kalau kamu merasa membutuhkan kaus kaki kompresi, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter.
Referensi
"Could You Benefit from Wearing Compression Socks?" Harvard Health. Diakses April 2025.
"Compression Socks: What Are They and Who Needs Them." Riverside Health System. Diakses April 2025.
"How to Choose Compression Stockings." WebMD. Diakses April 2025.
