Buat kamu yang ingin membentuk otot dan melakukan fitness, kamu harus tahu benar bahwa itu berguna untukmu dan kamu bisa dapatkan hasil yang kamu inginkan. Jangan sampai, uang banyak yang sudah kamu keluarkan terbuang percuma karena ototmu malah tidak terbentuk atau membuat badanmu sakit semua.
Berikut adalah 4 kesalahan fitness yang bisa ciptakan kerugian buat ototmu. Perhatikan semua informasinya biar kamu gak melakukan kesalahan yang sama, ya.
Jika kamu memilih olahraga angkat beban, maka melakukannya terus-menerus hanya akan berdampak negatif untuk sendi dan struktur jaringan lunak ototmu. Kamu bisa cidera dan mengurangi kemampuan untuk membangun otot. Buatlah selingan. Yang berat kemudian ringan atau sebaliknya. Berlatih terlalu berat terus sama sekali tidak dianjurkan.
Saat kamu mulai melakukan fitness, maka mau tidak mau tubuhmu akan mengalami penyesuaian untuk membentuk dirinya sendiri sesuai yang kamu mau. Tapi, jika kamu tidak cukup keras dalam berlatih, kamu sama saja tidak membuat tubuhmu mengalami penyesuaian itu. Malah nantinya kamu akan heran kenapa bentuk tubuhmu masih sama saja.
Yang benar adalah kamu seharusnya membatasi frekuensi, intensitas dan durasi latihan olahraga kardiomu. Jika kamu memang menyukainya, maka jagalah dalam intensitas sedang. Kamu tidak bisa terlalu sering menggunakan olahraga ini karena justru akan mengganggu pertumbuhan otot. Yang baik adalah tiga sampai empat kali seminggu dan tidak lebih dari 40 menit.
Berlatih terlalu keras juga menyebabkan dampak negatif yang akan menciptakan respons yang tidak baik untuk ototmu. Tubuh itu sangat adaptif, tapi kamu juga harus tahu kapasitas mana yang bisa kamu lakukan atau tinggalkan.
Kalau melebihi batas dari yang tubuhmu bisa tampung, maka latihanmu akan kontraproduktif sehingga menyebabkan penurunan massa otot. Kamu juga bisa mengalami perubahan mood, kelelahan, nyeri otot kronis dan juga cidera.
Jika kamu mengetahui bagaimana yang benar dan salah, kamu pasti bisa lebih efektif dalam fitnes yang sedang kamu jalani. Fokuslah pada tujuan utamamu melakukan fitnes. Jaga konsistensi dan tetap pada latihan normal akan membuatmu mendapatkan hasil yang kamu inginkan.