6 Manfaat Roller Skating untuk Kesehatan, Bantu Bakar Lemak

Roller skating merupakan bentuk latihan aerobik yang menyeluruh, melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Aktivitas ini bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan, menjadikannya sebagai pilihan yang fleksibel bagi siapa pun yang ingin tetap aktif.

Seperti halnya olahraga aerobik lainnya, roller skating merangsang kerja jantung dengan meningkatkan aliran darah dan kebutuhan oksigen tubuh. Proses ini memperkuat otot jantung serta meningkatkan kapasitas paru-paru melalui pernapasan yang lebih cepat.

Lebih dari itu, olahraga aerobik seperti roller skating juga terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang penting untuk kesehatan jantung.

Selain baik bagi sistem kardiovaskular, roller skating juga tergolong sebagai olahraga yang cukup efisien dalam membakar kalori. Dengan estimasi pengeluaran energi sebesar 6,0 hingga 7,0 kalori per menit, kamu bisa membakar sekitar 180 hingga 210 kalori dalam 30 menit. 

Kamu disarankan untuk setidaknya melakukan 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggunya.

Saat melakukan roller skating, ini mengaktifkan hampir seluruh kelompok otot, termasuk otot kaki, pinggul, inti (core), dan bahkan bagian tubuh atas untuk menjaga keseimbangan.

Salah satu keunggulan utama roller skating sebagai bentuk latihan adalah sifatnya yang berdampak rendah. Ini berarti tekanan yang diberikan pada persendian jauh lebih ringan dibandingkan dengan olahraga kardio berdampak tinggi seperti lari atau high-intensity interval training (HIIT).

Ini membuat roller skating menjadi pilihan ideal bagi individu yang memiliki masalah kronis pada otot atau sendi, seperti orang dengan kondisi medis seperti artritis atau fibromialgia. 

Dengan mengurangi beban pada sendi, roller skating memberikan kesempatan untuk tetap aktif secara fisik tanpa memperparah kondisi yang sudah ada. Ini bisa menjadi solusi latihan yang berkelanjutan dan nyaman, terutama bagi orang yang memiliki kondisi khusus.

Selain bersifat low-impact, roller skating juga tergolong latihan berintensitas rendah yang memberikan dampak positif terhadap metabolisme tubuh. Aktivitas ini cenderung membakar kalori dari lemak alih-alih dari karbohidrat, sehingga bermanfaat jika kamu ingin meningkatkan efisiensi pembakaran lemak.

Di sisi lain, riset juga menunjukkan bahwa latihan berintensitas rendah secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan.

Sebuah studi menemukan bahwa peserta yang melakukan latihan intensitas rendah selama empat minggu mengalami peningkatan nyata dalam ketahanan fisik mereka.

Roller skating memerlukan koordinasi tubuh yang baik. Kamu harus melakukan beberapa tugas secara bersamaan, mulai dari menjaga keseimbangan dan mendorong maju untuk mengarahkan ke arah yang diinginkan.

Olahraga ini secara aktif melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah, terutama kaki, paha, dan pinggul. Bagian tubuh ini memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan. Bagi kelompok usia lanjut, keseimbangan yang baik sangat krusial dalam mencegah risiko jatuh.

Dengan demikian, roller skating tidak hanya mendukung kebugaran umum, tetapi juga membantu mempertahankan fungsi motorik dan stabilitas tubuh dalam jangka panjang.

Tak hanya bermanfaat bagi tubuh, roller skating juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental. Aktivitas ini merangsang pelepasan endorfin, yaitu senyawa kimia alami dalam otak yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."

Endorfin berperan dalam meningkatkan suasana hati serta membantu meredakan gejala kecemasan dan depresi. 

Sebagai olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan, roller skating memungkinkan individu menikmati udara segar, sinar matahari, dan keindahan alam. Ini adalah beberapa faktor yang terbukti meningkatkan kepuasan pasca latihan.

Roller skating menawarkan kombinasi unik antara kebugaran fisik dan kesejahteraan mental dalam satu aktivitas menyenangkan. Dengan manfaat yang mencakup peningkatan kesehatan jantung hingga pengelolaan stres, olahraga ini bisa menjadi pilihan menarik bagi kamu yang ingin lebih sehat. 

Referensi

Lee, Doowon, Ju-Yeon Son, Hyo-Myeong Ju, Ji-Hee Won, Seung-Bo Park, and Woo-Hwi Yang. “Effects of Individualized Low-Intensity Exercise and Its Duration on Recovery Ability in Adults.” Healthcare 9, no. 3 (March 1, 2021).
"What Are the Benefits of Roller Skating?". Diakses April 2025. Health. 
"What Counts as Physical Activity for Adults". Diakses April 2025. Centers for Disease Control and Prevention.
"Aerobic Exercise". Diakses April 2025. MedlinePlus Medical Encyclopedia.
"Physical activity for arthritis". Diakses April 2025. Centers for Disease Control and Prevention.
"Three Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical Ability". Diakses April 2025. National Institute on Aging.