Calon Jemaah Haji Bisa Lakukan Ini untuk Capai Istitha'ah Sehat
Calon jemaah haji perlu menyiapkan kondisi kesehatan sejak dini untuk mendukung pelaksanaan seluruh rangkaian ibadah di Tanah Suci.
Penerapan PHBS mencakup menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi, serta berolahraga rutin.
Pemeriksaan kesehatan berkala dan menghindari rokok membantu calon jemaah mempersiapkan pemenuhan istitha'ah kesehatan sebelum keberangkatan.
Jakarta, IDN Times - Calon jemaah haji perlu mempersiapkan kondisi kesehatan sejak dini sebelum berangkat ke Tanah Suci. Kesiapan fisik menjadi salah satu faktor penting agar jemaah mampu menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji yang membutuhkan stamina dan daya tahan tubuh.
Salah satu hal yang perlu dipenuhi ialah istitha'ah kesehatan atau kemampuan secara medis untuk melaksanakan ibadah haji. Untuk mencapainya, calon jemaah dianjurkan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam aktivitas sehari-hari.
Melalui unggahan di akun Instagram resmi @kemenhaj.ri, Kementerian Haji dan Umrah mengingatkan masyarakat agar mulai menjaga kebugaran tubuh sebelum memasuki masa keberangkatan. Kebiasaan hidup sehat dinilai dapat membantu calon jemaah mempersiapkan diri menghadapi aktivitas fisik selama berada di Arab Saudi.
1. Terapkan kebiasaan hidup bersih
Ilustrasi Ka'bah di Masjidil Haram, Arab Saudi (IDN Times/Uni Lubis) Ada sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh sekaligus mendukung pemenuhan istitha'ah kesehatan.
Menjaga kebersihan diri menjadi salah satu langkah awal untuk mencegah berbagai penyakit. Calon jemaah dianjurkan membiasakan mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas.
Selain itu, penggunaan toilet yang bersih dan sehat juga perlu diperhatikan. Kebiasaan menjaga kebersihan lingkungan sekitar turut membantu mengurangi risiko penularan penyakit dan paparan sumber infeksi.
2. Perhatikan asupan makanan
Ilustrasi ka'bah (IDN Times/Sunariyah) Kebutuhan nutrisi harian perlu dipenuhi melalui pola makan seimbang. Calon jemaah haji dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Asupan makanan bergizi juga penting untuk mempertahankan kebugaran, terutama ketika jemaah harus menjalani rangkaian ibadah dengan aktivitas fisik yang cukup padat.
Persiapan fisik tidak cukup hanya dengan menjaga pola makan. Calon jemaah juga perlu membangun kebiasaan berolahraga secara rutin agar tubuh terbiasa melakukan aktivitas dalam durasi tertentu.
Kemenhaj menganjurkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Kegiatan tersebut dapat dilakukan melalui jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan masing-masing.
4. Hindari kebiasaan merokok dan periksa kesehatan berkala
Ilustrasi dilarang merokok (Foto: IDN Times) Kebiasaan merokok juga perlu dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh. Paparan asap rokok dapat mengganggu kesehatan saluran pernapasan dan memengaruhi stamina.
Dengan mengurangi hingga menghentikan kebiasaan merokok, calon jemaah dapat mulai menjaga kondisi pernapasan dan kebugaran sebelum menjalankan ibadah haji.
Pemeriksaan kesehatan secara rutin menjadi langkah penting untuk mengetahui kondisi tubuh sejak awal. Melalui pemeriksaan medis, calon jemaah dapat memantau perkembangan kesehatan sekaligus mengetahui kondisi yang perlu mendapatkan penanganan.
Pemeriksaan berkala juga membantu calon jemaah mempersiapkan pemenuhan persyaratan istitha'ah kesehatan sebelum keberangkatan ke Tanah Suci.
Kemenhaj mengajak masyarakat untuk tidak menunda persiapan kesehatan hingga mendekati jadwal keberangkatan. Kebiasaan hidup bersih, pola makan bergizi, olahraga teratur, serta pemeriksaan kesehatan perlu dilakukan secara konsisten.
